tag:blogger.com,1999:blog-83716927438689497562024-03-13T17:53:34.555+01:00Marche Nordique au RIFAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.comBlogger240125tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-9767571142378465772017-12-13T17:01:00.004+01:002017-12-13T17:01:58.345+01:00JOYEUX NOEL ET BONNE ANNEE 2018<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7WOqyYzrHEO30grSr0S2A8cBf4snPTa39BIx5aJCurBQwbcqpddnG1N7lzXh3zzO_npU3fe5EijUrmYg1ylCExVfi2NjHufhEvICs-ESsajbwpVnQL0xXqOoacm5P2WaruYv0CEzrseE/s1600/joyeux-noel-et-bonne-annee-2018-avec-decorations.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1440" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7WOqyYzrHEO30grSr0S2A8cBf4snPTa39BIx5aJCurBQwbcqpddnG1N7lzXh3zzO_npU3fe5EijUrmYg1ylCExVfi2NjHufhEvICs-ESsajbwpVnQL0xXqOoacm5P2WaruYv0CEzrseE/s400/joyeux-noel-et-bonne-annee-2018-avec-decorations.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: 10pt;">Chers amis,
que cette nouvelle année vous apporte la santé, la réussite et la prospérité qu
vous méritez.</span><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: 10pt;"><br style="text-align: start;" />
<br style="text-align: start;" />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="text-align: start;">Que les difficultés de cette année nouvelle vous soient
toutes épargnées, que le bonheur soit</span></span><br style="text-align: start;" />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="text-align: start;">au rendez-vous dans vos cœurs et dans ceux de vos proches.</span></span><br style="text-align: start;" />
<br style="text-align: start;" />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="text-align: start;">En un mot, nous vous souhaitons une très bonne année 2018 !</span></span><br style="text-align: start;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 13.3333px;"> Annick et Michel</span></span></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 13.3333px;"><br /></span></span></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 13.3333px;"><br /></span></span></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 13.3333px;"><br /></span></span></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 13.3333px;"><br /></span></span></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 13.3333px;"><br /></span></span></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 13.3333px;"><br /></span></span></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 13.3333px;"><br /></span></span></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 13.3333px;"><br /></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-6909276468665141032017-09-17T17:45:00.001+02:002017-10-22T21:08:48.138+02:00MARCHE NORDIQUE - LES TECHNIQUES<br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; height: auto; margin: 0px; padding: 0px; width: auto;">
<div style="text-align: justify;">
Dans les formations d'animateurs MN, on vous parle rarement de l'arrivée de la marche nordique en France et de son histoire. Je vais essayer de combler ce manque.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La marche nordique a commencé en France en 1997 avec Arja Jalkanen-Meyer.</div>
<div style="text-align: justify;">
Les premiers diplômes délivrés de marche nordique l'ont été par l'INWA (International Nordic Walking Fédération = Fédération internationale).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A noter que les diplômes INWA de Formateur (niveau 4), Instructeur (niveau 3) ont été délivrés sans aucune réglementation de la part du Ministère des sports.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pour distinguer les différentes méthodes de marche nordique utilisées en France, je me réfère sur ce sujet à l'article très interressant publié par le magazine "Randonnée marche nordique" du 14/10/2015, intitulé "INWA, ALFA, ou OTOP : Quelles technique pour quelle marche ?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dans le paysage français de la marche nordique, plusieurs techniques se côtoient. Voire même se complètent.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Parmi elles, il y a les techniques INWA, ALPHA et OTOP.</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: xx-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: x-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-DJHgqzRgjOg/Wb6TZ3QOjGI/AAAAAAAAQmc/vBOgnYkWuxAtCUbB452Djq8rX1oKkQt3ACLcBGAs/s1600/INWA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="133" data-original-width="380" height="140" src="https://1.bp.blogspot.com/-DJHgqzRgjOg/Wb6TZ3QOjGI/AAAAAAAAQmc/vBOgnYkWuxAtCUbB452Djq8rX1oKkQt3ACLcBGAs/s400/INWA.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<br />
<span style="text-align: start;">- L'INWA a été crée en Finlande en l'an 2000.</span><br />
<span style="text-align: start;"><br /></span>
<span style="text-align: start;">La technique INWA se caractérise par une fléchissement des bras avec des bâtons plus longs.</span><br />
<span style="text-align: start;"><br /></span>
<span style="text-align: start;">Dans la pratique, cette technique est "inspirèe du ski de fond avec une posture légèrement en avant".</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-WJAqOEObDjw/Wb6TLl3AM1I/AAAAAAAAQmY/VVDlFnsIFWMwXHStZH-VUZhJs2mQ3sY8ACLcBGAs/s1600/ALPHA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" height="265" src="https://3.bp.blogspot.com/-WJAqOEObDjw/Wb6TLl3AM1I/AAAAAAAAQmY/VVDlFnsIFWMwXHStZH-VUZhJs2mQ3sY8ACLcBGAs/s400/ALPHA.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;">- <span style="border: 0px; font-weight: bolder; margin: 0px; padding: 0px;">ALFA</span> est principalement présente dans les pays germaniques.</span><br />
<span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"></span><br />
<span style="text-align: start;">Dans la pratique, cette technique est "inspirèe du ski de fond avec une posture légèrement en avant".</span><br />
<div>
<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
<div>
<span style="text-align: start;">A = attention (au maintien corporel)</span></div>
<div>
<span style="text-align: start;">L = long arms (les bras tendus)</span></div>
<div>
<span style="text-align: start;">F = flats poles (les bâtons obliques)</span></div>
<div>
<span style="text-align: start;">A = adapted steps (les pas adaptés)</span></div>
<div>
<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
<div>
<span style="text-align: start;">Dans la pratique, elle se caractérise par : bras tendus, buste droit, bâtons vers l'arrière, foulé adapté à l'amplitude du haut du corps. La posture est très droite.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-B6DEPv1cleA/Wb6THXAE5mI/AAAAAAAAQmU/Pk_yPR7Teg40GKYafLEw7s7khQhGcsFaACLcBGAs/s1600/-OTOP.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="451" data-original-width="980" height="181" src="https://3.bp.blogspot.com/-B6DEPv1cleA/Wb6THXAE5mI/AAAAAAAAQmU/Pk_yPR7Teg40GKYafLEw7s7khQhGcsFaACLcBGAs/s400/-OTOP.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="border: 0px; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;">- <span style="border: 0px; font-weight: bolder; margin: 0px; padding: 0px;">OTOP</span> est une technique française créée par Jean-Philippe Samel et proposée par la compagnie des moniteurs de marche nordique.</span><br />
<span style="border: 0px; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<span style="border: 0px; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="border: 0px; float: none; font-family: arial, sans-serif; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; width: auto;">
Sur le terrain, le marcheur nordique se métamorphose en "quadrupède", capable de se propulser efficacement à des vitesses variées : en marchant, en courant, en slalomant, en sautant, en franchissant, en jouant...<br />
<span style="text-align: start;"><br /></span>
<span style="text-align: start;">Bien maîtrisée, la marche nordique procure les sensations de la glisse et une aisance incomparable à se mouvoir sur tous les terrains.</span><br />
<span style="text-align: start;"><br /></span>
<u><b>En résumé</b></u> :<br />
<br />
D'un côté, existe la méthode INWA plutôt inspirée du ski de fond avec une posture légèrement en avant et, de l'autre, la méthode ALPHA lancée dans les pays germaniques avec comme caractéristique principale une posture très droite.<br />
<br />
Derrière ces méthodes, nous retrouvons la présence de deux marques de bâtons de marche nordique : EXEL pour la méthode INWA et LEKI partenaire de ALPHA.<br />
<br />
En France, il existe aussi la méthode OTOP.<br />
<br />
C'est une méthode qui utilise en marche nordique la nature comme support.<br />
<br />
La méthode OTOP est proposée par la Compagnie des moniteurs de marche nordique, composée en grande partie d'accompagnateurs en montagne.<br />
<br />
Il ne vous reste plus qu'à faire un choix parmi ces différentes méthodes en fonction de vos goûts et de vos sensibilités respectives.</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="border: 0px; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; border: 0px; color: #444444; float: none; font-family: arial, sans-serif; height: auto; line-height: 1.3em; padding: 0px; text-align: justify; width: auto;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="border: 0px; line-height: 13.91px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-58037267647919545042017-07-29T19:02:00.000+02:002017-07-29T19:02:10.199+02:00LA BOSSAPAS 2017<br />
<div style="background-color: #f4efe9; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: 15.4px; padding: 0px; text-align: justify;">
Véritable challenge en pleine nature ouvert à tous les randonneurs et aux sportifs, la Bossapas est une randonnée pédestre de <span style="font-weight: 700 !important;">35 km avec 1300 mètres de dénivelé positif</span> ou <span style="font-weight: 700 !important;">25km avec 800 mètres de dénivelé</span>. Un <span style="font-weight: 700 !important;">parcours Marche Nordique de 10 km </span>est proposé<em>(munis de gantelets)</em>.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-FB1w18XP-q4/WXy_C6YtiYI/AAAAAAAAQlo/mdy6PXy3bzQx7DvNFE19PWNjhQZE2wW_gCLcBGAs/s1600/IMG_20170729_184632%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://3.bp.blogspot.com/-FB1w18XP-q4/WXy_C6YtiYI/AAAAAAAAQlo/mdy6PXy3bzQx7DvNFE19PWNjhQZE2wW_gCLcBGAs/s640/IMG_20170729_184632%2B%25281%2529.jpg" width="640" /></a></div>
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<div style="background-color: #f4efe9; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: 15.4px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="background-color: #ccecf0; color: #666666; font-family: sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-66814608671018168042017-06-20T16:53:00.000+02:002017-06-20T16:55:12.373+02:00Nordic Trail Batons<br />
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J'étais à l'EuroNordicWalk Vercors du 9 au 11 juin 2017. Le rendez-vous européen de la marche nordique. Voici quelque photos du village et du Vercors.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-gcae9Blinb0/WT-9dTKoHyI/AAAAAAAAQiE/zADZQtXy6aw2ggPVm3n8WxiW_NLb5d_fgCKgB/s1600/gplus-1059988739.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-gcae9Blinb0/WT-9dTKoHyI/AAAAAAAAQiE/zADZQtXy6aw2ggPVm3n8WxiW_NLb5d_fgCKgB/s320/gplus-1059988739.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-y1mhM8uS15Q/WT-9tufRgqI/AAAAAAAAQiU/sphrexHh_58EaH8A1CmisNYPaxYfnjAGwCKgB/s1600/gplus-276633775.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-y1mhM8uS15Q/WT-9tufRgqI/AAAAAAAAQiU/sphrexHh_58EaH8A1CmisNYPaxYfnjAGwCKgB/s320/gplus-276633775.jpg" width="320" /></a><br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-inl6CZKUHno/WT-9ir3iaoI/AAAAAAAAQiI/zursrpitcXEu0IsZQZ7lLaD8D1Ldt9f8QCKgB/s1600/gplus1144276216.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-inl6CZKUHno/WT-9ir3iaoI/AAAAAAAAQiI/zursrpitcXEu0IsZQZ7lLaD8D1Ldt9f8QCKgB/s200/gplus1144276216.jpg" width="200" /></a><br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-V0nLUod--xs/WT-9pH9neHI/AAAAAAAAQiM/A8QLNzFdmegjdXFw4fFC_ITUUY0BiDTLQCKgB/s1600/gplus1787440969.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-V0nLUod--xs/WT-9pH9neHI/AAAAAAAAQiM/A8QLNzFdmegjdXFw4fFC_ITUUY0BiDTLQCKgB/s320/gplus1787440969.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Le Mont Blanc au fond</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-CptHctuiuhY/WT-9YwIuWGI/AAAAAAAAQh4/S3UtW6EDnToPXUgI_8rlUUKpiZLaWk8MgCKgB/s1600/gplus198038322.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-CptHctuiuhY/WT-9YwIuWGI/AAAAAAAAQh4/S3UtW6EDnToPXUgI_8rlUUKpiZLaWk8MgCKgB/s200/gplus198038322.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vallée de l'Isère</td></tr>
</tbody></table>
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La Marche Nordique (MN) remporte un succès grandissant en se profilant comme une activité physique complète. Une autre approche consiste à pratiquer la Marche Nordique sur un mode plus engagé et dès lors en faire un sport à part entière.<br />
<br />
J'ai participé à une journée découverte (Nordic Trail Bâtons) est un ensemble de techniques Bâtons et de postures adapté à la pratique de la Marche Nordique sportive et du Trail en plein nature.<br />
<br />
C'est un concept ou rien n'est figé, c'est une boîte à outils dans laquelle chacun peut puiser et faire évoluer dans sa pratique de la marche nordique comme aux coureurs une meilleure gestuelle bâtons appropriée à son ressenti, à son cardio, à sa force musculaire afin d'optimiser leur utilisation.<br />
<br />
Selon le relief, le pratiquant s'allège, se propulse, se soulage, se sécurise afin de progresser avec aisance sur tout terrain. Elle peut constituer aussi une passerelle vers une pratique "mixte" (alternance marche nordique et course à pied).<br />
<br />
Ce concept mis au point par Roland ZEDE (coach sportif, accompagnateur/montagne et moniteur de marche nordique OTOP et traileur).<br />
<br />
Il nous avait préparé un petit circuit en boucle d'une distance de 1km 500 à faire plusieurs fois en 1h30 (montées, plat, descente). Il était posté à certains endroits et il nous corrigeait. Cela vise l'acquisition d'une gestuelle économe et efficace sur des parcours variés. Je vous confirme que c'est physique, j'ai bien aimé.<br />
<br />
MichelAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-81226065603181078412017-05-28T19:50:00.001+02:002017-05-29T17:05:48.583+02:00100 km en marche nordique <br />
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<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Samedi 20 mai : 100 km.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Marche nordique.
L’association Thalisport de Fougères organise la 2e édition des Défis Raoul II,
avec l’épreuve reine - unique en France - des 100 km, les 20 et 21 mai<span class="apple-converted-space">, </span></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Le
parcours est non chronométré et sans classement.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-sHaMpDaWj0M/WSw4nOdiAiI/AAAAAAAAQeY/fr_FZu-Jkq0uaBREvKLlndIcbi1OKM5XwCLcB/s1600/170528_082118%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-sHaMpDaWj0M/WSw4nOdiAiI/AAAAAAAAQeY/fr_FZu-Jkq0uaBREvKLlndIcbi1OKM5XwCLcB/s320/170528_082118%2B%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 107%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 107%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 107%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 107%;">Nous
sommes 20 courageux dont 5 du RIF (Corinne, Marie-Odile, Michel, Claude et Eric) à partir ce samedi soir 20 mai à 18h du château de Fougères
pour... une véritable épreuve de force. </span><span style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;">Une
épreuve unique en France, puisqu’il s’agit de marcher 100 km en moins de 24
heures avec ses jambes et ses bâtons.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-GjfV2ruqJ94/WSsMp0olEZI/AAAAAAAAQd8/F_wRfJ9y3agAauckTpRPEfWj6scF8aPoACKgB/s1600/IMG_20170521_150442.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-GjfV2ruqJ94/WSsMp0olEZI/AAAAAAAAQd8/F_wRfJ9y3agAauckTpRPEfWj6scF8aPoACKgB/s320/IMG_20170521_150442.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-zeDbK08LYr0/WSsMnMS_t_I/AAAAAAAAQd4/D1iZws9QhQ4qDLywew_3hx8Jwj8YXS1egCKgB/s1600/IMG_20170521_150525.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-zeDbK08LYr0/WSsMnMS_t_I/AAAAAAAAQd4/D1iZws9QhQ4qDLywew_3hx8Jwj8YXS1egCKgB/s320/IMG_20170521_150525.jpg" width="320" /></a><span style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">L’épreuve empruntera cette
année les hauteurs du quartier historique de Fougères avant de prendre la voie
verte en direction de Louvigné-du-Désert, pour ensuite effectuer une large
boucle en forêt et un détour par la tourbière de Landemarais et le château du
Bois Guy en Parigné ainsi que par le château et le manoir de la Vieuville en Le
Châtellier.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<a href="http://www.100km-marche-nordique-fougeres.fr/defis-2017.html#lg=1&slide=0">http://www.100km-marche-nordique-fougeres.fr/defis-2017.html#lg=1&slide=0</a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nous
avons parcouru tous les cinq, 100 km en marche nordique qui nous a ramené
devant le château de Fougères dimanche à 14h40 (pauses comprises) après deux
boucles de 50 km. </span></span><span style="background: white; color: #333333; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11.5pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Michel</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-57272109528491903572017-04-05T19:50:00.001+02:002017-04-12T22:22:19.876+02:00 ECOTRAIL 2017<blockquote>
</blockquote>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/L7EC7LC1NhU/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/L7EC7LC1NhU?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<div style="background: white; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 17.25pt; margin: 9pt 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13.5pt;">Dimanche 19 mars 2017 - 7h30 du matin, hélas le soleil n’est pas de la fête, Nous rejoignons le staff le directeur de course de l’Ecotrail qui est déjà à pied d'oeuvre pour nous accueillir au Domaine Domanial du Parc de Saint-Cloud.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"></span><br />
<div style="font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><span style="font-size: 18px;"><a href="https://drive.google.com/open?id=0B57dUG_z3dqEQWV2Sk9tREdIUjA">Vidéo Ecotrail</a></span></span></div>
<div style="font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13.5pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13.5pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13.5pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><a href="https://drive.google.com/open?id=0B57dUG_z3dqEQWV2Sk9tREdIUjA"><img alt=" ECOTRAIL 2017" border="0" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-3VHOQHyA2Tk/WNfwJjeO0oI/AAAAAAAAQWg/iHHief6oeugvfZd298KaPPM2Xt3MTdAzACLcB/s400/2017-03-Ecotrail-Paris-MN%2BIMG_4357.JPG" width="400" /></a></span><a href="https://drive.google.com/open?id=0B57dUG_z3dqEQWV2Sk9tREdIUjA"><object class="BLOG_video_class" contentid="UPLOADING" height="266" id="BLOG_video-UPLOADING-0" width="320"></object></a></div>
<div style="font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13.5pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13.5pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13.5pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nous aidons pour la distribution des dossards. En attendant l'heure du départ, Annick monte sur l'estrade et avec la musique d'ambiance fait les échauffements pour le départ de la 26 km car il fait plutôt frisquet.<span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></span></span><br />
<div style="font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"></span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-7YTrktKmrQo/WNfw4L_H0zI/AAAAAAAAQWs/M6k8h7vZkbgshEH3o9UHGyX9vXyK1bRZACLcB/s1600/2017-03-Ecotrail-Paris-MN%2BIMG_4343.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://4.bp.blogspot.com/-7YTrktKmrQo/WNfw4L_H0zI/AAAAAAAAQWs/M6k8h7vZkbgshEH3o9UHGyX9vXyK1bRZACLcB/s200/2017-03-Ecotrail-Paris-MN%2BIMG_4343.JPG" width="200" /></a><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-WYvANZW7KtQ/WNfurOHVRlI/AAAAAAAAQWQ/9KL5hYa5dQAL-XTUX1JTE56qQ4Xcz3PCACLcB/s1600/2017-03-Ecotrail-Paris-MN%2BIMG_4358.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-WYvANZW7KtQ/WNfurOHVRlI/AAAAAAAAQWQ/9KL5hYa5dQAL-XTUX1JTE56qQ4Xcz3PCACLcB/s320/2017-03-Ecotrail-Paris-MN%2BIMG_4358.JPG" width="320" /></a><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-pYwPG24jOX0/WNfyDeocI1I/AAAAAAAAQW4/aSly0cMkQuY__Kv7VwKG-hVP_xq3hdhjACLcB/s1600/2017-03-Ecotrail-Paris-MN%2BIMG_4339.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-pYwPG24jOX0/WNfyDeocI1I/AAAAAAAAQW4/aSly0cMkQuY__Kv7VwKG-hVP_xq3hdhjACLcB/s320/2017-03-Ecotrail-Paris-MN%2BIMG_4339.JPG" width="320" /></a><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Présentation des référents de la Soutenue 26 km : </span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Claude, Eric, Tanguy, Michel, Peggy, Catherine, Thierry, Christian, Michel et Suzanne.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Présentation des référents de la Découverte 19 km : Jacques, Alain, Fabienne, Sophie, Chantal, Bruno, Annick et Bernard.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-tJJOtf8eBtI/WNfuRjKybhI/AAAAAAAAQWM/yAusAvzgzAknLWQEB7yszyID7wuutsAJgCLcB/s1600/2017-03-Ecotrail-Paris-MN%2BIMG_4372.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-tJJOtf8eBtI/WNfuRjKybhI/AAAAAAAAQWM/yAusAvzgzAknLWQEB7yszyID7wuutsAJgCLcB/s320/2017-03-Ecotrail-Paris-MN%2BIMG_4372.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-29Ljsea77w0/WNft4n9xsWI/AAAAAAAAQWE/JodZjvYs1wAzMUk0nUhWdRN4seK6mOj1ACLcB/s1600/2017-03-Ecotrail-Paris-MN%2BIMG_4373%2B%25284%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://4.bp.blogspot.com/-29Ljsea77w0/WNft4n9xsWI/AAAAAAAAQWE/JodZjvYs1wAzMUk0nUhWdRN4seK6mOj1ACLcB/s200/2017-03-Ecotrail-Paris-MN%2BIMG_4373%2B%25284%2529.JPG" width="200" /></a><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-7ek88zpmhKM/WNfxRA6Z_OI/AAAAAAAAQWw/YTh-UfNzbl0ST7OoUeZ7bXqZidnjZ-08wCLcB/s1600/20170319_081930.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-7ek88zpmhKM/WNfxRA6Z_OI/AAAAAAAAQWw/YTh-UfNzbl0ST7OoUeZ7bXqZidnjZ-08wCLcB/s320/20170319_081930.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"></span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Présentation des référents de la Touristique 15 km : </span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Nora, Cynthia, Dominique, Catherine, Monique et Camille.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">
<br /></div>
<div style="font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13.5pt;">Après un parcours dans le Domaine Domanial de Saint-Cloud dont nous avons peu le temps d'admirer les jardins.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13.5pt;">Nous rejoignons la Forêt Domaniale de Fausses Reposes puis celle de Meudon, ponctuées d'étangs qui nous invitent à la flânerie, mais pas le temps, après une sévère montée (la dernière des 5!).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">
<div style="font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13.5pt;">Il nous faut rejoindre Issy les Moulineaux, passer par l’éco-quartier du Fort d’Issy qui a été construit sur le site d'une ancienne forteresse du XIXe siècle démilitarisée. L'un des seize anciens forts détachés ayant pour but de protéger la capitale.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13.5pt;">Nous avons pu découvrir des petites ruelles, admirer un jardin et enfin nous arrivons au Salon Destination Nature au village ECOTRAIL aprèsh de marche. Là, un buffet campagnard nous est servi.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 17.25pt; margin: 9pt 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Notre reconnaissance va aussi à notre équipe de Chaville : ils ont été référents et meneurs d'allure sur les 3 marches nordiques (la Découvert 19km, la Soutenue 26km et la Touristique de 15 km) et ont ainsi contribué à la belle réussite de la marche nordique au sein de l'ECOTRAIL 2017 (10ièm édition).</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"> Et pour la fin un buffet !!<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-1yqw92nWLxA/WO57EaSCR3I/AAAAAAAAQc4/l9wFxYQSvNI0U2Jy69qA5Yw68cmj6OgoQCLcB/s1600/IMG_2297%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-1yqw92nWLxA/WO57EaSCR3I/AAAAAAAAQc4/l9wFxYQSvNI0U2Jy69qA5Yw68cmj6OgoQCLcB/s320/IMG_2297%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; text-align: start;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 17.25pt; margin: 9pt 0cm 0.0001pt;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Z5nySMvGqa0/WO57ZCHyQQI/AAAAAAAAQc8/-HvK5FdoD3Mewf4TK1iReX9t5IX-w8ONACLcB/s1600/IMG_2293%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-Z5nySMvGqa0/WO57ZCHyQQI/AAAAAAAAQc8/-HvK5FdoD3Mewf4TK1iReX9t5IX-w8ONACLcB/s320/IMG_2293%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="background-color: white; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 18px;">Et pour la fin le buffet des bénévoles dans la salle des fêtes de la Mairie du 15ème !!</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-13311702820418270742017-03-20T19:57:00.002+01:002017-03-20T19:59:04.360+01:00<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-rNEEEG30Ito/WNAdiDTPt5I/AAAAAAAAQVs/PJkUS-SKxMkXSGWl2NNq9ETVkby2R-SQQCLcB/s1600/DSC03651.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://2.bp.blogspot.com/-rNEEEG30Ito/WNAdiDTPt5I/AAAAAAAAQVs/PJkUS-SKxMkXSGWl2NNq9ETVkby2R-SQQCLcB/s400/DSC03651.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12px;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12px;">Dernièrement, c'est à dire le 14 mars 2017, nous avons accueilli le </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12px;">printemps en allant à l'arboretum de Vincennes. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12px;">Il a fait beau et nous </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12px;">avons pu admirer les premiers arbres en fleurs.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<table style="background-color: white; border-spacing: 0px; border: 0px; color: #444444; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px;"><tbody style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">
<tr style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;"><ul class="recipients-list" style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; width: 335px;">
<li class="recipient-item " style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; white-space: nowrap;">de la part de INGE</li>
</ul>
<div>
<span style="white-space: nowrap;"><br /></span></div>
<div>
<span style="white-space: nowrap;"><br /></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-84153775111636644052017-03-05T16:51:00.001+01:002017-03-05T16:51:32.575+01:00ECOTRAIL 2017 - Marches Nordique<br />
<h3 style="clear: both; color: #977413; font-family: Georgia, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 1.1em; font-weight: normal; line-height: normal; padding-left: 0px; padding-right: 30px;">
Les randos & marches nordiques Destinations Nature by Ecotrail de Paris: </h3>
<h3 style="clear: both; color: #977413; font-family: Georgia, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 1.1em; font-weight: normal; line-height: normal; padding-left: 0px; padding-right: 30px;">
Pour fêter l'arrivée du Printemps</h3>
<div class="content" style="font-family: Verdana, Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-left: 20px; margin-top: 10px; padding-right: 30px;">
Pour la deuxième année, <strong>EcoTrail de Paris et Destinations Nature</strong> s'associent afin de vous proposer quatre randonnées et trois marches nordiques au départ des quatre coins de l'Île-de-France. Dimanche 19 mars, on vous emmène en balade !</div>
<h3 style="clear: both; color: #977413; font-family: Georgia, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 1.1em; font-weight: normal; line-height: normal; padding-left: 0px; padding-right: 30px;">
Des parcours qui mènent au Salon</h3>
<div class="content" style="font-family: Verdana, Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-left: 20px; margin-top: 10px; padding-right: 30px;">
Encadrées par des guides, <strong>les Randonnées et Marches Nordiques Destinations Nature by EcoTrail de Paris </strong>mènent vos pas à travers les sentiers d'Ile-de-France mais également au coeur de Paris à la découverte du patrimoine local jusqu’au salon Destinations Nature, point de rendez-vous des amoureux de la nature.<br />
<br />
<div class="content" style="font-family: Verdana, Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; margin-left: 20px; margin-top: 10px; padding-right: 30px;">
<span style="font-size: 0.95em;">Nées de la volonté des participants de relever de nouveaux défis, les </span><strong style="font-size: 0.95em;">«Marches Nordiques Destinations Nature by EcoTrail de Paris» </strong><span style="font-size: 0.95em;">ont intégré l’EcoTrail de Paris en 2012.</span><br />
<br />
<strong>Plus sportives que les «Randos» </strong>, les Marches Nordiques se pratiquent à une allure plus soutenue, avec des bâtons spécifiques à cette discipline. La caractéristique principale étant donc de <strong>marcher avec les quatre membres</strong>.<br />
<br />
Plus de renseignements et inscription obligatoire <a href="https://www.destinations-nature.com/Decouvrez-Destinations-Nature/Les-randonnees-Destinations-Nature-by-EcoTrail-de-Paris" style="background-color: #e1ef93; border: none; color: black; text-decoration: none;" wrc_done="true">https://www.destinations-nature.com/Decouvrez-Destinations-Nature/Les-randonnees-Destinations-Nature-by-EcoTrail-de-Paris</a></div>
<br />
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<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-61615803074252877572017-01-22T19:11:00.001+01:002017-01-22T19:11:35.454+01:00Marche Nordique : les pompes<br />
Les pompes sont sans doute l'un des exercices les plus populaires au monde. Symbole de la virilité masculine, les pompes sont effectuées dès l'adolescence pour montrer qu'on est "trau for sa mer".<br />
Elles sont également un punition commune dans l'armée et les clubs sportifs et surtout, surtout, elles sont un exercice majeur utilisé dans les applications fitness ainsi que par beaucoup de coachs en extérieur.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-o0FxuARx7d0/WIT1neMUAyI/AAAAAAAAQVM/8IL4Tni01rsr_Q-uegOXLMkwtd1zNLeOQCLcB/s1600/Tu%2Bfais%2Btes%2Bpompes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="https://1.bp.blogspot.com/-o0FxuARx7d0/WIT1neMUAyI/AAAAAAAAQVM/8IL4Tni01rsr_Q-uegOXLMkwtd1zNLeOQCLcB/s320/Tu%2Bfais%2Btes%2Bpompes.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<a href="http://www.coachouicoach.com/arretez-de-massacrer-les-pompes/">http://www.coachouicoach.com/arretez-de-massacrer-les-pompes/</a><br />
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-31690962185565140132016-12-28T18:02:00.001+01:002016-12-28T18:05:22.819+01:00BONNE ANNEE 2017<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br /></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-x-SKXATJ2TI/WGPusHxaeII/AAAAAAAAQTs/fLHjUo8W1awFBFZQLJO48qF-5jVXeh3ggCLcB/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="249" src="https://3.bp.blogspot.com/-x-SKXATJ2TI/WGPusHxaeII/AAAAAAAAQTs/fLHjUo8W1awFBFZQLJO48qF-5jVXeh3ggCLcB/s400/images.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Chers amis, que cette nouvelle année vous apporte la santé, la réussite et la prospérité qu vous méritez.<br />
<br />
Que les difficultés de cette année nouvelle vous soient toutes épargnées, que le bonheur soit<br />
au rendez-vous dans vos cœurs et dans ceux de vos proches.<br />
<br />
En un mot, nous vous souhaitons une très bonne année 2017 !<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
Annick et Michel<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-41421680902532959972016-12-05T16:20:00.001+01:002016-12-05T16:20:14.494+01:00NATURE<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Nous croyons regarder la nature et c'est la nature qui nous regarde et nous imprègne.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Christian CHARRIERE</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-uv3WsFebi5M/WEWE-fmcZCI/AAAAAAAAQTY/FipMGKGkh2o6-drh7oHfgM9kZyuRTv2rwCLcB/s1600/Visage%2Bnature%2Bphoto%2B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-uv3WsFebi5M/WEWE-fmcZCI/AAAAAAAAQTY/FipMGKGkh2o6-drh7oHfgM9kZyuRTv2rwCLcB/s400/Visage%2Bnature%2Bphoto%2B3.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-59834663526641183392016-11-16T16:33:00.002+01:002016-11-16T16:33:54.758+01:00Marche Nordique, soyez positifs<br />
La marche nordique est un excellent sport pour se sentir bien dans son corps, bien dans sa tête. Si vous avez toujours une bonne excuse pour remettre votre séance au lendemain, vous êtes au bon endroit.<br />
<br />
Voici les 8 excuses que l'on a l'habitude d'entendre pour ne pas aller marcher et tout pour les surpasser avec une attitude positive !<br />
<br />
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-22RsYrZuTA0/WCwhQV-OaRI/AAAAAAAAQR8/rR2DJfm92Jg1P4st7Wr7tbgeyI4GxpQFwCLcB/s1600/humour-pluie-bretagne.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-22RsYrZuTA0/WCwhQV-OaRI/AAAAAAAAQR8/rR2DJfm92Jg1P4st7Wr7tbgeyI4GxpQFwCLcB/s320/humour-pluie-bretagne.jpg" width="320" /></a><b>1 - Il fait trop froid et/ou il pleut </b><br />
<br />
Cela arrive ! Avec un équipement adapté au froid et à la pluie, il est possible de faire de la marche rapide ou de la marche nordique sans problème.<br />
<br />
Pensez aux trois couches pour le froid, aux vêtements de sports imperméables et respirant. Après s'être bien réchauffé, on s'y fait vite ! Surtout lorsque l'on pense à la récompense qui nous attend à la maison : un bain relaxant ou un repas bien chaud...<br />
<br />
<b><br /></b>
<br />
<b></b><br />
<div style="font-weight: normal;">
<b><b>2 - Je suis fatigué </b></b></div>
<br />
<br />
Vous attendez d'être en forme pour marcher, mais c'est la marche qui vous donne la pêche !<br />
C'est incroyable comme la marche évacue la fatigue, vous allez rapidement vous sentir mieux après quelques minutes. Pensez à boire de l'eau, la fatigue est souvent le signe de la déshydratation.<br />
<b><b><br /></b></b>
<b><b><br /></b></b>
<b><b><br /></b></b>
<b><a href="https://4.bp.blogspot.com/-zIyuJggM3Pg/WCwhign8uUI/AAAAAAAAQSA/R2yEcLOiy5w9H8gKQL3YBJS5BxU-qmqaQCLcB/s1600/leffe-toi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-zIyuJggM3Pg/WCwhign8uUI/AAAAAAAAQSA/R2yEcLOiy5w9H8gKQL3YBJS5BxU-qmqaQCLcB/s1600/leffe-toi.jpg" /></a><b><br /></b></b><br />
<b><b>3 - Je suis enrhumé</b></b><br />
<br />
Un petit rhume, c'est déplaisant, c'est vrai. Pour une fois mettez de côté votre envie de performance et prenez l'air.<br />
<br />
Allez s'y doucement : bien couvert, une marche nordique à l'air sportive est un excellent moyen de vous sentir mieux et de booster vos défenses !<br />
<b></b><br />
<b><b><br /></b></b>
<b><b><br /></b></b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>4 - J'ai trop de choses à faire,</b><br />
<br />
Un coup d'aspirateur ne serait pas de trop à la maison, vous avez plusieurs épisodes de votre série préférée en retard, vous êtes sur un dossier urgent au travail... mais n'oubliez pas d'entretenir votre corps ! Prendre le temps d'une marche active de 30 minutes chaque jour vous assure le volume d'activité dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, et vous permet d'être plus détendu et concentré !<br />
<br />
<b>5 - Je commence à m'ennuyer...</b><br />
<br />
C'est le moment de changer vos habitudes ! Prenez un autre chemin, écoutez la nature pendant vos séances de marche nordique, changez de rythme, rejoignez un club ou un ami à se joindre à vous... autant d'astuces pour rendre la marche plus sympa et rester motivé !<br />
<br />
<br />
<b>6 - Je ne vois aucun résultat,</b><br />
<br />
Vous l'avez lu partout, la marche rapide ou la marche nordique permettent de perdre du poids. Est-ce que vous perdez votre temps alors que vous pourriez suivre un régime miracle ?<br />
<br />
La vérité et qu'il faut veiller à son alimentation autant qu'à faire du sport pour maigrir durablement. D'autant que les bénéfices de la marche sportive comme la marche nordique se ressentent aussi à l'intérieur de votre corps !<br />
<br />
<b>7 - Je n'aiment pas que les gens me regardent marcher</b><br />
<br />
Vous savez, personne n'est au top en faisant du sport. Vous allez vous sentir tellement mieux après votre séance de marche nordique que vous n'aurez qu'une envie : recommencer. Choisissez une tenue et une paire de chaussure "type trail" qui vous mettent en valeur, soyez fier de faire de la marche rapide, comme de la marche nordique : l'être humain est avant tout fait pour marcher.<br />
<br />
<b>8 - J'ai mal aux pieds/aux tibias</b><br />
<br />
Si vous n'avez pas l'habitude de faire beaucoup de marche, cela est normal au début. Votre pied doit se muscler pour assurer le bon mouvement du pied, tout comme votre tibia qui est fortement sollicité pendant la marche. Étirez-vous, choisissez bien vos chaussures de marche. Vous n'allez pas tarder à être récompensé !<br />
<br />
http ://www.newfeel.fr/conseils<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-90117266142428829072016-10-31T08:00:00.000+01:002016-10-31T08:36:03.839+01:00Marche Nordique à l'honneur à LYON<br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Nordicwalk Lyon tient sa première édition. Au parc de Gerland, sur le site de la petite prairie, un village proposera des animations gratuites autour de la marche nordique pour permettre aux curieux de se renseigner sur cette activité et pourquoi pas, de s'équiper pour s'y mettre.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-_kC-lTG2dj4/WAyld6BVrYI/AAAAAAAAQMw/8v3T6L9MVmIewDo18svYNOU1ZeQlqDG3gCLcB/s1600/IMG_1957.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-_kC-lTG2dj4/WAyld6BVrYI/AAAAAAAAQMw/8v3T6L9MVmIewDo18svYNOU1ZeQlqDG3gCLcB/s320/IMG_1957.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-jWAbox3qJb4/WAylWLwDrVI/AAAAAAAAQMc/Uksy85KBMr0FkPy5rzuuQ4EetowOQnaWwCLcB/s1600/IMG_1958.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-jWAbox3qJb4/WAylWLwDrVI/AAAAAAAAQMc/Uksy85KBMr0FkPy5rzuuQ4EetowOQnaWwCLcB/s200/IMG_1958.JPG" width="200" /></a><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-cS_2kcNIZ08/WAylbHSOcXI/AAAAAAAAQMo/UcJoK57WEZsubEVJbmJ7wyKKPMANWrKhgCLcB/s1600/IMG_1955.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://3.bp.blogspot.com/-cS_2kcNIZ08/WAylbHSOcXI/AAAAAAAAQMo/UcJoK57WEZsubEVJbmJ7wyKKPMANWrKhgCLcB/s200/IMG_1955.JPG" width="200" /></a></span></div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Nous étions là, Annick, Suzanne et moi-même pour participer ce samedi 15 octobre 2016 à la chronométrée 10 km 500 à 15h.</span><br />
<h2 style="background: white; line-height: 9.15pt; margin-bottom: 4.6pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.15pt;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-KAajTD57NyU/WAylZ-CC4fI/AAAAAAAAQMk/PiyKO3xPcSA6qrWBRcfL1PR5svtudCmcACLcB/s1600/IMG_1954.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-KAajTD57NyU/WAylZ-CC4fI/AAAAAAAAQMk/PiyKO3xPcSA6qrWBRcfL1PR5svtudCmcACLcB/s200/IMG_1954.JPG" width="200" /></a><a href="https://3.bp.blogspot.com/-Z1tFBP7OrTE/WAylZo3XioI/AAAAAAAAQMg/U-UgCJZYi4ItheS1H2HjoWBcW5mda4JdwCLcB/s1600/IMG_1953.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-Z1tFBP7OrTE/WAylZo3XioI/AAAAAAAAQMg/U-UgCJZYi4ItheS1H2HjoWBcW5mda4JdwCLcB/s320/IMG_1953.JPG" width="320" /></a><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></h2>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Le dimanche, trois parcours sont proposés et les bâtons sont fournis aux participants. Le premier parcours, pour les débutants, fait 7 kilomètres, celui tout public en fait 12, tandis que le sportif et de 19 kilomètres.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">La marche nordique se déplace en site urbain... </span><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Ces parcours sont organisés à travers des sites emblématiques de la ville de Lyon : Berges du Rhône et de la Saône, Place Bellecour, Colline de Croix-Rousse et de Fourvière, quartier de vieux Lyon et de la confluence. </span><br />
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-3355163399648559162016-10-08T18:53:00.000+02:002016-10-08T18:53:50.164+02:00Marche Nordique sur ordonnance<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 2;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 2;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 2;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Grâce à une nouvelle disposition légale,
les médecins français vont pouvoir prescrire du sport à leurs patients
atteints de maladies de longue durée telles que le diabète, le cancer ou
l’hypertension.<span style="font-size: 14.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 2;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-fI9TdHOvDGo/V-gCNJka8wI/AAAAAAAAQJw/WaSiiGWXuGI0FV9TLXyINB-Zt9sTPwp8QCLcB/s1600/15488093%2Bnw.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://3.bp.blogspot.com/-fI9TdHOvDGo/V-gCNJka8wI/AAAAAAAAQJw/WaSiiGWXuGI0FV9TLXyINB-Zt9sTPwp8QCLcB/s400/15488093%2Bnw.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 2;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #444444; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;">La marche nordique
figure parmi les activités proposées depuis 2012 à Strasbourg, où a été
menée une expérience pionnière de prescription d’activité physique impliquant
170 médecins généralistes et des éducateurs sportifs. </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #444444; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #444444; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #444444; font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="s1"><b><span style="background: white; border: 1pt none; font-family: "times new roman" , serif; line-height: 115%; padding: 0cm;">M</span></b></span><strong><span style="background: white; border: 1pt none windowtext; line-height: 115%; padding: 0cm;">archer 5
kilomètres matin, midi et soir, nager 1 kilomètre deux fois par
semaine…</span></strong></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; font-family: "times new roman" , serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; font-family: "times new roman" , serif; line-height: 115%;">Voilà l’ordonnance de sport santé que
proposeront bientôt les médecins à leurs patients atteints d’une
des 30 affections de longue durée (ALD) telles que<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="font-family: "times new roman" , serif; line-height: 115%;"><a href="http://www.sciencesetavenir.fr/tag/diabete" style="box-sizing: border-box;"><span style="background: white; border: none 1.0pt; color: black; padding: 0cm;">diabète</span></a><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">, cancer,
hypertension, maladie coronarienne… </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; line-height: 115%;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; line-height: 115%;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">L’adoption par l’Assemblée
nationale<span class="apple-converted-space"> </span>de l’amendement
Fourneyron en avril 2015 du nom de la députée Valérie
Fourneyron qui a porté le projet rend possible la pratique du
sport « sur ordonnance ». L’initiative en revient à la Cami (1),
une association de lutte contre le cancer qui fut la première
à la promouvoir voici quinze ans. Strasbourg, en 2012, a ensuite
été la première ville à proposer une offre gratuite et structurée,
170 médecins généralistes travaillant avec des éducateurs sportifs
dûment formés. Depuis, une trentaine de villes (2) ont suivi
l’exemple. En mai, Paris et sa région, avec les 39 établissements
de l’Assistance publique-Hôpitaux de Paris (APHP), ont
ainsi signé une convention pour accueillir sur des
plates-formes sportives 750 malades atteints de bronchite chronique,
du sida, de maladies rhumatismales inflammatoires ou de cancers…</span><span style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; line-height: 115%;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><br /></span></span></div>
<div class="p1" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
L’objectif étant de remettre le corps en mouvement
après des années de sédentarité. Reste à définir officiellement le
cadre d’application de cette pratique : types d’activité, formation
des éducateurs, labellisation… La concertation pour les
décrets d’application prévus pour la fin de l’année est en cours.
Des recommandations pilotées à la Direction générale de la santé
par le Dr Xavier Bigard et un « Vidal du sport » (3), élaboré par le
Comité national olympique du sport français, sont aussi en attente.<o:p></o:p></div>
<div class="p1" style="background: white; box-sizing: border-box; font-stretch: normal; line-height: 16.8pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="p1" style="background: white; box-sizing: border-box; font-stretch: normal; line-height: 16.8pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="border: 1pt none windowtext; font-size: 11pt; padding: 0cm;">Article
paru dans le mensuel Sciences et Avenir n°835 (septembre 2016)</span></i></strong><span style="font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="p1" style="background: white; box-sizing: border-box; font-stretch: normal; line-height: 16.8pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="border: 1pt none windowtext; font-size: 11pt; padding: 0cm;"><br /></span></i></strong></div>
<div class="p1" style="background: white; box-sizing: border-box; font-stretch: normal; line-height: 16.8pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="border: 1pt none windowtext; font-size: 11pt; padding: 0cm;"><br /></span></i></strong></div>
<div class="p1" style="background: white; box-sizing: border-box; font-stretch: normal; line-height: 16.8pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="border: 1pt none windowtext; font-size: 11pt; padding: 0cm;"><br /></span></i></strong></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-35423541117114159762016-09-13T11:51:00.001+02:002016-09-13T12:05:56.314+02:00Test de Ruffier Dickson : un test facile à faire<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 2.3pt; text-align: justify;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-QBSJyDIXfrw/V9fJaJB_PpI/AAAAAAAAQIk/RdwvZE_4ueELENSgsxhawzcEVjIUNiXygCLcB/s1600/mario-docteur-bis.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-QBSJyDIXfrw/V9fJaJB_PpI/AAAAAAAAQIk/RdwvZE_4ueELENSgsxhawzcEVjIUNiXygCLcB/s320/mario-docteur-bis.jpg" width="171" /></a><span style="color: #333333;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 2.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="color: #333333;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 2.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="color: #333333;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 2.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="color: #333333;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 2.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="color: #333333;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></span></div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Test de référence dans le suivi médico-sportif. Facile à réaliser et
reproductible, ce test est systématiquement réalisé lors d'une visite chez le
médecin généraliste pour l'obtention d'un certificat médical.<o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 2.3pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 2.3pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "times new roman" , serif;">Il s'agit de mesurer la fréquence cardiaque à trois moments importants de l'adaptation du coeur.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 2.3pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<i><span style="color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 9.0pt;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-4gQBNg0Nv6g/V9fLOGxdKwI/AAAAAAAAQIs/4R2qfn5Y8sc8_MtHC8A7bZy135Z3hLdEwCLcB/s1600/ruffier_dickson_0.png" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-4gQBNg0Nv6g/V9fLOGxdKwI/AAAAAAAAQIs/4R2qfn5Y8sc8_MtHC8A7bZy135Z3hLdEwCLcB/s320/ruffier_dickson_0.png" width="213" /></a><i><span style="color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 9.0pt;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<i><span style="color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 9.0pt;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<i><span style="color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 9.0pt;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<i><span style="color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 9.0pt;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<i><span style="color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 9.0pt;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<i><span style="color: #333333;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<i><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">- Après s'être assis entre 2 et 5 min,
prenez votre fréquence cardiaque (FC1) sur 15 secondes et multipliez le
résultat par 4,</span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><i><span style="color: #333333;"></span></i></span><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><i>- Effectuez 30 flexions complètes sur les jambes (les fesses touchent les
talons) en 45 secondes, bras tendus et pied à plat sur le sol; prenez votre
fréquence cardiaque (FC2) sur 15 secondes et multipliez le résultat par 4,</i></span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #333333;"><i><br /></i></span><i><span style="color: #333333;">
- 1 min après le fin de l'effort (récupération passive) reprenez votre
fréquence cardiaque (FC3) sur 15 secondes et multipliez le résultat par 4.</span></i></span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><i><span style="color: #333333;"><br /></span></i></span>
<br />
<h3 style="background: white;">
<span style="color: #be1621; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; font-weight: normal; line-height: 115%;"><br /></span></h3>
<h3 style="background: white;">
<span style="color: #be1621; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; font-weight: normal; line-height: 115%;"><br /></span></h3>
<h3 style="background: white;">
<span style="color: #be1621; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; font-weight: normal; line-height: 115%;">INDICE DE
RUFFIER<o:p></o:p></span></h3>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="background: white; border-collapse: collapse;">
<tbody>
<tr>
<td style="border-bottom: solid #CCCCCC 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid #CCCCCC .5pt; padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Score<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid #CCCCCC 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid #CCCCCC .5pt; padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Résultat<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Indice < 0<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>très bonne adaptation à l’effort<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>0 < indice < 5<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>bonne adaptation à l’effort<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>5 < indice < 10<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>adaptation à l’effort moyenne<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>10 < indice < 15<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>adaptation à l’effort insuffisante<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>indice > 15<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>mauvaise adaptation à l’effort</b></span><span style="font-family: Impact, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</h3>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">
</h3>
<h3 style="background: white;">
<span style="color: #be1621; font-weight: normal; line-height: 115%;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></span></h3>
<div>
<span style="color: #be1621; font-weight: normal; line-height: 115%;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><h3 style="background: white;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt; font-weight: normal; line-height: 115%;">INDICE DE
RUFFIER-DICKSON<o:p></o:p></span></h3>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="background: white; border-collapse: collapse;">
<tbody>
<tr>
<td style="border-bottom: solid #CCCCCC 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid #CCCCCC .5pt; padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Score<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid #CCCCCC 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid #CCCCCC .5pt; padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Résultat<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Indice < 0<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>excellent<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>0 à 2<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>très bon<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>2 à 4<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>bon<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>4 à 6<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>moyen<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>8 à 10<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>faible<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>10 < indice<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 6.0pt 0cm 6.0pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>mauvaise adaptation<o:p></o:p></b></span></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</span></span></div>
<h3 style="background: white;">
<br /></h3>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 2.3pt; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<i><span style="color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 9.0pt;"><br /></span></i></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-1693142531535377092016-08-21T19:47:00.000+02:002016-08-21T19:20:31.134+02:00C'est la rentrée en marche nordique au RIF<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
C'est reparti</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img height="235" src="https://2.bp.blogspot.com/-hXQnuDy9Ax0/VZlUoOyjk8I/AAAAAAAAPQ8/QsgodmyLI60/s320/c%2Bla%2Brentree.gif" width="320" /></div>
<br />
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<br />
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<br />
<br />
Bonjour à toutes et à tous,<br />
<br />
ça y est, l'été se termine! Il va être temps de reprendre les bonnes habitudes avec nos rendez-vous habituels.<br />
<br />
LA MARCHE NORDIQUE :<br />
<br />
Cette pratique est née en Scandinavie. Les skieurs de fond, devant s'entraîner même quand il 'y avait pas de neige, ont dû quitter les skis pour la marche. C'est de cette manière que la marche nordique a vu le jour ...<br />
<br />
Au vu de ses innombrables vertus, ce sport est très vite devenu l'entraînement préféré de nombreux sportifs (skieurs, biathlon, combiné nordique) mais a aussi retenu toute l'attention de nombreux chercheurs en Science du sport et pour cause, la marche nordique :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikqB3fNyHugWKkgdsnG3rya_PeNgbJ7IrK-m1A5wSNv6BPSxY14zzIMz_WqwurO6S3HOIrsy3Y9x3CYogEdnM4_onxl39oQl8MhBgp0V_hqe9gXArayLYK-8VXMbZ4Jub_EkXqeaXsJw0/s1600/10639701_10204711925188851_5465106923240893490_MN+ZONE+DU+CORPS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikqB3fNyHugWKkgdsnG3rya_PeNgbJ7IrK-m1A5wSNv6BPSxY14zzIMz_WqwurO6S3HOIrsy3Y9x3CYogEdnM4_onxl39oQl8MhBgp0V_hqe9gXArayLYK-8VXMbZ4Jub_EkXqeaXsJw0/s400/10639701_10204711925188851_5465106923240893490_MN+ZONE+DU+CORPS.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Les sorties se déroulent pour la plupart au milieu de la nature pour nous permettre de prendre un grand bol d'air frais!<br />
<br />
Ainsi les parcs, bois et forêts qui nous entourent sont de parfaits terrains de jeux pour la pratique de la marche nordique...<br />
<br />
VENEZ ESSAYER, EN PARTICIPANT A UNE SÉANCE D'INITIATION A LA MARCHE NORDIQUE AU RIF.<br />
<br />
Pour cette initiation avec prêt de bâtons, l'inscription est obligatoire par téléphone auprès de l'accueil du RIF au 01 45 42 24 72, en indiquant votre taille, coût de la participation est de 5€.<br />
<br />
Nous vous souhaitons une belle saison de partage autour de l'activité marche nordique.<br />
<br />
Annick et Michel<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-90266187803603901022016-07-06T17:22:00.000+02:002016-07-06T17:22:43.765+02:00BONNES VACANCES D'ETE<br />
<span style="font-size: large;"><b>Belles vacances</b></span><br />
Nous venons aujourd'hui vous souhaiter de très belles vacances.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Ben vouiiiii c'est déjà le temps des vacances !</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
C'est le temps pour... vous changer les idées, et prendre un peu de repos.</div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-wX4JC7s4xkU/V2lY8hj7-HI/AAAAAAAAP9g/C7XzFYrO78MeJXoIPfDQpz6F4vxXhU-oQCLcB/s1600/n115%2Bcoccinelle.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="344" src="https://3.bp.blogspot.com/-wX4JC7s4xkU/V2lY8hj7-HI/AAAAAAAAP9g/C7XzFYrO78MeJXoIPfDQpz6F4vxXhU-oQCLcB/s400/n115%2Bcoccinelle.gif" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Rendez-vous début août et en attendant <span style="color: orange; font-size: large;"><b>"SPORTEZ-VOUS BIEN "</b></span><br />
<br />
<span style="background-color: yellow;"><span style="color: blue; font-size: x-large;"><b>Belles</b></span> </span><span style="color: blue; font-size: x-large;"><b style="background-color: lime;">vacances</b></span> <span style="color: blue; font-size: x-large;"><b><span style="background-color: red;">ensoleillées</span> </b></span>à vous tous.<br />
<br />
<br />
et................... bon courage à ceux et celles qui reprennent déjà le chemin du boulot!<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-46810799993360745822016-06-21T17:47:00.002+02:002016-06-21T17:47:49.436+02:00Les beaux jours reviennent, ATTENTION.<br />
<br />
Les beaux jours reviennent, c'est le moment idéal pour profiter de la forêt. Lors de vos promenades ou activités, prenez des précautions pour limiter les piqûres de tiques. Généralement inoffensives, elles transmettent la maladie de Lyme.<br />
<br />
De mai à octobre, forêts, prairies, pelouses et jardins constituent le terrain de jeu favori pour les tiques.<br />
Ce parasite de petite taille, visible à l'oeil nu, vit au ras du sol et sur la végétation basse dans l'attente d'un hôte de passage : hommes ou animaux (chevreuils, daims, écureuils, oiseaux, chiens, chevaux etc...).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-WzQuAhuYUDE/V2lhc5iMbAI/AAAAAAAAP9w/giM0SsCwfKMiadEFq95rchP8FWEOTKfKgCLcB/s1600/images%2Btique.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-WzQuAhuYUDE/V2lhc5iMbAI/AAAAAAAAP9w/giM0SsCwfKMiadEFq95rchP8FWEOTKfKgCLcB/s200/images%2Btique.jpg" width="195" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Cou, aisselles, pli des genoux, cuir chevelu sont autant de zones du corps où les tiques aiment s'accrocher.<br />
Les piqûres de tiques peuvent donner des maladies dont la principale en France est la maladie de Lyme.<br />
<br />
Toutes ne sont pas porteuses de la maladie mais il convient d'être vigilant.<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Les bons gestes à connaître : </b><br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li>porter <b>des vêtements couvrants clairs</b>, <b>des chaussures fermées</b> et pour les balades en forêt un <b>chapeau. </b>L'astuce consiste aussi à enfiler le bas du pantalon dans les chaussettes évitant de laisser la peau à découvert. En forêt, mieux vaut rester sur les chemins et éviter les espaces broussailleux</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
<ul>
<li>une fois rentré à la maison, <b>un examen minutieux du corps</b> s'impose pour repérer et retirer le plus tôt possible la tique. Les risques d'infections sont réduits si elle se trouve retirée rapidement.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
<ul>
<li>en cas d"une présence d'une tique accrochée à la peau. <b>L'extraire au plus vite à l'aide d'un tire-tique</b>, vendu en pharmacie ou, à défaut, d'une pince à épiler puis désinfecter la zone piquée. Il ne faut pas la retirer à la main, ni appliquer de l'alcool ou de l'éther dessus.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
<ul>
<li>surveiller plusieurs jours après la morsure. Si une forte rougeur <b>s'étend sur le corps</b> et/ou <b>des symptômes grippaux </b>se manifestent (fièvre, maux de tête, douleurs musculaires, courbatures) <b><span style="font-size: large;">consulter un médecin.</span></b></li>
</ul>
<div>
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div>
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-4642662989677721682016-05-03T16:49:00.004+02:002016-05-03T16:49:57.537+02:00The Wild Nordic Walker<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/bnJbAGNLRzU/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/bnJbAGNLRzU?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
La chanson pour les marcheurs nordiques, merci à Ian de Nordic Walking UK pour se partage.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Le refrain : quand on a goûté à la Marche Nordique on ne marche plus jamais "normalement".</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-10814973611862771462016-04-29T20:27:00.000+02:002016-04-29T20:27:43.678+02:00Bon week-end du 1er mai<br />
<div style="text-align: center;">
Que ces quelques brins de muguet t'apportent du bonheur toute l'année</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrr_EDxDcF2qnsqpTzqmtfr3WQztadgUJFelbM1WVZLCf7ODOZA0vQqcBAkzHAQLazjdgoGFzepCXVIzATK-N4oHSQ5f3xXx6O9XEXCs66ueAP6d_nsbjIfP9l_3ccvwdBDjDFPMClflA/s1600/muguet-week-end.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrr_EDxDcF2qnsqpTzqmtfr3WQztadgUJFelbM1WVZLCf7ODOZA0vQqcBAkzHAQLazjdgoGFzepCXVIzATK-N4oHSQ5f3xXx6O9XEXCs66ueAP6d_nsbjIfP9l_3ccvwdBDjDFPMClflA/s400/muguet-week-end.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Belle journée à vous tous!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-28954499871096211632016-04-11T20:06:00.000+02:002016-04-13T16:22:24.887+02:00ECO-TRAIL 2016 - 80 km 1ère en Marche Nordique <div class="WordSection1">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 20.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: 20.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">ECO-TRAIL DE
PARIS 2016 - 80 km <o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 20.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">1<sup>ère</sup>
en Marche Nordique<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: 20.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">La Marche
Nordique, c’est pas du bidon !<o:p></o:p></span></i><br />
<i><span style="font-size: 20.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xpnNPZVpXG8/VwqXYYQqiUI/AAAAAAAAP4w/me2PhwdPRPAqAU-eZFBhquHoirIVJfXSg/s1600/IM1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="https://1.bp.blogspot.com/-xpnNPZVpXG8/VwqXYYQqiUI/AAAAAAAAP4w/me2PhwdPRPAqAU-eZFBhquHoirIVJfXSg/s400/IM1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ah, l’Eco-Trail de Paris ! <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Déjà <b>une longue histoire</b>…<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
2008, c’était la première édition
de l’épreuve (80km uniquement) … et mon tout premier trail ! <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Une époque où je me demandais sérieusement
« mais comment font ces fous pour courir de telles distances ??! ».
Avec le chemin parcouru depuis lors (UTMB, Marathon des Sables…), cette
réflexion me fait bien sourire à postériori, même si le challenge d’un 80km n’est
jamais anodin.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bien d’autres participations ont
suivi (80 et 50), jusqu’à 2013 et la découverte « forcée » de la
Marche Nordique (MN)… conclu par un succès inattendu sur l’épreuve ! <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> Présent à toutes les
éditions, 2015 fut même l’occasion de participer différemment, en œuvrant comme
« conseiller technique » et juge sur la Marche Nordique.<o:p></o:p><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Image_x0020_17" o:spid="_x0000_i1051" type="#_x0000_t75" alt="../../../../../IMAGES%20-%2010%20décembre%202015/PHOTOS/2008/2008%20-%2002%20Eco-Trail/Eco%20Trail%20-"
style='width:159.75pt;height:204.75pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.jpg"
o:title="Eco%20Trail%20-"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><a href="https://1.bp.blogspot.com/-DMjgQ1Fb2og/VwqX3PGH22I/AAAAAAAAP5A/8yQOBxDH2osrhm8yaKhgSa5GpzSMjtfMQ/s1600/IM5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-DMjgQ1Fb2og/VwqX3PGH22I/AAAAAAAAP5A/8yQOBxDH2osrhm8yaKhgSa5GpzSMjtfMQ/s1600/IM5.jpg" /></a> <!--[if gte vml 1]><v:shape id="Image_x0020_21" o:spid="_x0000_i1050"
type="#_x0000_t75" alt="../../../../../IMAGES%20-%2010%20décembre%202015/PHOTOS/2010/2010%20-%2003%20Eco-Trail/Best%20of/Short%20"
style='width:138pt;height:205.5pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image004.jpg"
o:title="Short%20"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--> <!--[if gte vml 1]><v:shape id="Image_x0020_23" o:spid="_x0000_i1049"
type="#_x0000_t75" alt="../../../../../IMAGES%20-%2010%20décembre%202015/PHOTOS/2012/2012%20-%2003%20Eco-Trail/Sélection/3%20-"
style='width:149.25pt;height:206.25pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image005.jpg"
o:title="3%20-"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Z4u9PH0vlFo/VwqX3SEcSfI/AAAAAAAAP5E/SRrlmuNYYfMYFz5M6Gq5VgZF5W862Iguw/s1600/IM6.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="204" src="https://3.bp.blogspot.com/-Z4u9PH0vlFo/VwqX3SEcSfI/AAAAAAAAP5E/SRrlmuNYYfMYFz5M6Gq5VgZF5W862Iguw/s320/IM6.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: FR; mso-no-proof: yes;"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="Image_x0020_24" o:spid="_x0000_i1048"
type="#_x0000_t75" alt="../../../../../IMAGES%20-%2010%20décembre%202015/PHOTOS/2013/2013%20-%2003%20Eco%20Trail/Best%20of%20-%20Simplif"
style='width:132.75pt;height:198.75pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image006.jpg"
o:title="Best%20of%20-%20Simplif"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span><span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span><span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: FR; mso-no-proof: yes;"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="Image_x0020_41" o:spid="_x0000_i1047"
type="#_x0000_t75" alt="../../../../../IMAGES%20-%2010%20décembre%202015/PHOTOS/2013/2013%20-%2003%20Eco%20Trail/Best%20of%20-%20Simplifié/Km%2"
style='width:309.75pt;height:198pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image007.png"
o:title="Km%2"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span><span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">16 Mars 2013 30 km Marche Nordique chronométrée<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span><span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-rK2gY0kGbSw/VwqYFVMpuVI/AAAAAAAAP5I/14uvq2Z74HEKsJuXVAlf-hUz57tBVxtHA/s1600/IM8.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-rK2gY0kGbSw/VwqYFVMpuVI/AAAAAAAAP5I/14uvq2Z74HEKsJuXVAlf-hUz57tBVxtHA/s320/IM8.jpg" width="320" /></a></div>
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-4AuMwCozcCs/VwqYIxBueaI/AAAAAAAAP5M/SPjbX-3JVA0QRzh0zOlchpHTwvocH7NCQ/s1600/IM7.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-4AuMwCozcCs/VwqYIxBueaI/AAAAAAAAP5M/SPjbX-3JVA0QRzh0zOlchpHTwvocH7NCQ/s1600/IM7.jpg" /></a><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">29 Mars 2014
(30km MN) </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">16 mars 2015 (organisation MN) </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: 9.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bref, à l’approche de 2016, la
question s’est résumée à : « et maintenant, qu’est-ce qu’on se fait ?! »<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Hésitant entre 2 défis : viser
une nouvelle perf’ sur le 30 MN, et essayer le 80 en 100% MN (!), j’ai
finalement décidé d’opter pour la tentative d’une première : <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Réussir le 80 en
marchant… à très bon rythme !<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La première chose avant de me
lancer a été d’essayer d’évaluer la faisabilité, en regardant les barrières
horaires.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pour faire simple, il s’agit d’aller
au moins du 6,5 km/h pendant plus de 12 heures d’affilée. Si on tient compte du
dénivelé (1500m), cela correspond même à l’équivalent de 7,5km/h sur du plat… <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A mon crédit : une large et
double expérience de la MN et des très longues distances en trail. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En ma défaveur : aucune
pratique combinant longue durée et vitesse, sans courir. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ceci étant, pour l’avoir
largement testé sur de grandes courses, <b>la
pratique de la Marche Nordique est un vrai plus en trail</b> à double
titre :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]-->A
l’entrainement, la MN soulage très utilement les articulations (chocs 4 fois
moindres qu’en course à pied) et permet de bien s’améliorer sur les parties en
dénivelé.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings"; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]-->En
course, la MN contribue à bien gérer le rythme et avancer avec plus
d’efficacité dans la durée. Les efforts sont particulièrement optimisés. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
D’ailleurs de nombreux amis l’ont
intégré avec succès dans leur préparation et progression en trail. Même les
meilleurs mondiaux savent utiliser les bâtons dans les courses de montagne pour
mieux grimper. Xavier Thévenard, double vainqueur de l’UTMB, l’a largement
démontré. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Finalement, le défi de
l’Eco-Trail, qui est une course assez rapide où l’on court majoritairement, s’annonce
comme une capacité à garder un rythme soutenu.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u>SEMAINE DE COURSE :<o:p></o:p></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Partagé entre excitation et
appréhension, j’alterne entre confiance raisonnable et crainte d’excès
d’optimisme. Depuis le 1<sup>er</sup> Janvier, je me suis bien entrainé (7h par
semaine en moyenne, y compris de nombreuses reconnaissances de parties du
parcours) et conclut que… <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>C’est en tentant le défi qu’on verra bien ce que ça donne !<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
J’ai la chance d’être invité en
tant qu’ancien vainqueur et hérite (clin d’œil ?) du dossard 1968, mon année de
naissance… à moins que cela soit en référence à la Révolution… par la Marche
Nordique ! ;-) ;-)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dernier signe favorable qui me
donne la pêche : au moment de partir rejoindre le départ, je retrouve ma
récente médaille des France MN que je recherchais désespérément depuis 3 mois <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><o:p></o:p><br />
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span>
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span>
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span>
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Xhx8-5YKUKw/VwqYWngYRTI/AAAAAAAAP5Q/dnANCMukMF0mcczJnoWScGwKAVSlhRQaA/s1600/IM9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-Xhx8-5YKUKw/VwqYWngYRTI/AAAAAAAAP5Q/dnANCMukMF0mcczJnoWScGwKAVSlhRQaA/s400/IM9.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Image_x0020_3" o:spid="_x0000_i1044" type="#_x0000_t75" alt="../../../../../IMAGES%20-%2010%20décembre%202015/PHOTOS/2016/2016%20-%2003%20Eco-Trail/IMG_620"
style='width:453.75pt;height:302.25pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image010.jpg"
o:title="IMG_620"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Toute juste le temps d’aller
profiter de mes amis au départ de l’Eco-Trail 30 MN et je fonce vers Saint
Quentin en Yvelines. Je fais encore le plein de positif avec tous mes amis
Kikoureurs au départ.<br />
<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-8iPQnBG7IxE/VwqYdP3ZP2I/AAAAAAAAP5U/2hbPF5g4WQMinnEonOaFyFiPplVacDBfA/s1600/IM10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://4.bp.blogspot.com/-8iPQnBG7IxE/VwqYdP3ZP2I/AAAAAAAAP5U/2hbPF5g4WQMinnEonOaFyFiPplVacDBfA/s400/IM10.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Image_x0020_1" o:spid="_x0000_i1043" type="#_x0000_t75" alt="../../../../../IMAGES%20-%2010%20décembre%202015/PHOTOS/2016/2016%20-%2003%20Eco-Trail"
style='width:453.75pt;height:255pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image011.jpg"
o:title="2016%20-%2003%20Eco-Trail"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Toute courses confondues, la
communauté sera encore représentée par plus de 70 coureurs venant de toute la
France !<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u>DEPART :<o:p></o:p></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sur le 80, nous sommes près de 2100
inscrits et 1800 à partir quand retentit le coup de pistolet. Le peloton s’ébroue
et, sur les 3-4 premiers kilomètres, je me fais gentiment dépasser par le flot
des coureurs (à l’exception d’un malotru un peu agressif !). Je salue de
nombreux amis et nous nous souhaitons bonne chance. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Petit à petit je me trouve dans
la paisible queue de peloton, mais loin d’être le dernier pour autant, car
j’avance à plus de 8 km/h quand même… <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pour le 1<sup>er</sup> ravitaillement
(Buc 23km) il faut viser du 7-7,5km/h pour passer la barrière horaire. Et au
bout de 3h, il faudra être à peine essoufflé car cette partie est la plus
facile, et correspondant à peine au premier quart de la course. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Un Kikoureur, Rodolphe alias « Namtar »
(n°1480), m’a rejoint et nous entreprenons toute cette première partie
ensemble. C’est bien agréable et les 20 kilomètres qui suivent passent d’autant
plus vite. Je tiens ma vitesse de 8 km/h sans difficulté et me sens en pleine
forme. <o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-B6poch_-yqc/VwqYkGYK2QI/AAAAAAAAP5Y/D7a46OLJHf4cYTip0RaOU1MI969J9HggA/s1600/IM11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-B6poch_-yqc/VwqYkGYK2QI/AAAAAAAAP5Y/D7a46OLJHf4cYTip0RaOU1MI969J9HggA/s320/IM11.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Image_x0020_11" o:spid="_x0000_i1042" type="#_x0000_t75" alt="../../../../../IMAGES%20-%2010%20décembre%202015/PHOTOS/2016/2016%20-%2003%20Eco-Trail/Best%20of%20Mai"
style='width:187.5pt;height:281.25pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image012.jpg"
o:title="Best%20of%20Mai"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A la sortie des étangs de la
Minière, au 18<sup>e</sup> km, une première surprise avec PatFinisher qui, en
plus de ses panneaux d’encouragements, a carrément déroulé un tapis
rouge !! Tout en filmant, Il me met gentiment la pression <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Quelques premières côtes me
permettent déjà de doubler rapidement plusieurs coureurs. Je sens que je prends
un peu d’avance sur mon objectif tout en restant dans un rythme sans excès.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u>Buc – 23km :</u> 2h55 (objectif 3h10) – 1727e<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
J’arrive donc avec 1/4h d’avance
et ne m’attarde pas (juste un plein d’eau par sécurité et le rangement de ma
veste dans mon sac). Il fait un peu moins froid et surtout je sens que ça ira
parfaitement jusqu’à la nuit. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Le temps de souhaiter bonne
chance à Namtar, c’est désormais la fameuse montée de « l’Alpe
d’Huez » (80m de dénivelé). Pour une fois Jean-Luc, alias « Tonton
Trailer » n’est pas là pour les photos… trop occupé à exploser un chrono
de -4h30 sur le 50km !<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Avec l’enchainement des côtes, je
double en continu de plus en plus de coureurs. Le mode Pacman est
enclenché <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span>.
Je tourne régulièrement à 7 km/h (contre un objectif de 6,5) malgré le dénivelé
incessant. C’est aussi un bonheur de retrouver tous ces chemins si souvent
arpentés par le passé… mais « abandonnés » depuis 4 ans et mon arrêt
forcé du running à l’entrainement.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-hRl9_O9xdaQ/VwqYqNAFRdI/AAAAAAAAP5c/TbTYQjzUoqocRXPhkYthtn2esHDWA46oQ/s1600/IM12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-hRl9_O9xdaQ/VwqYqNAFRdI/AAAAAAAAP5c/TbTYQjzUoqocRXPhkYthtn2esHDWA46oQ/s320/IM12.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Image_x0020_4" o:spid="_x0000_i1041" type="#_x0000_t75" alt="../../../../../IMAGES%20-%2010%20décembre%202015/PHOTOS/2016/2016%20-%2003%20Eco-Trail/Best%20of%20Mai"
style='width:365.25pt;height:243.75pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image013.jpg"
o:title="Best%20of%20Mai"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Nous rentrons dans la jolie forêt
de Versailles, quand un coureur (n°349) m’interpelle, soulignant qu’il remarque
bien le « pro de la Marche Nordique » ;-) Nous discutons
agréablement quelques minutes et nous encourageons mutuellement. Il espère
finir, après un échec l’an passé… (et terminera 5mn avant la limite !)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Un peu plus loin, je retrouve un
coureur (n°1987) qui m’avait intrigué au départ, car avec un charmant marmot en
poussette ! Nous sommes au 34<sup>e</sup> km et il souffre dans la
montée… Il doute de finir mais « se contentera de faire déjà un bout de
chemin ». Je l’encourage alors vivement à s’accrocher et promet de parler
de son défi… ce qui le motive ! (Il réussira son pari 15mn avant la
limite <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> )<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-LGkzxwyp3js/VwqYvjj0ohI/AAAAAAAAP5g/plYSrlHedJU7RYgBIcGvXOkpRgFZySTNw/s1600/IM13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-LGkzxwyp3js/VwqYvjj0ohI/AAAAAAAAP5g/plYSrlHedJU7RYgBIcGvXOkpRgFZySTNw/s320/IM13.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Image_x0020_8" o:spid="_x0000_i1040" type="#_x0000_t75" alt="../../../../../IMAGES%20-%2010%20décembre%202015/PHOTOS/2016/2016%20-%2003%20Eco-Trail"
style='width:225pt;height:300pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image014.jpg"
o:title="2016%20-%2003%20Eco-Trail"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Enfin, au milieu de tout ça, la
course a déjà démarré depuis 5 heures et, sans raison apparente, j’ai
l’impression d’avoir un peu moins la pêche ? Il ne faudrait pas que je
ralentisse ne serait-ce que de 0,5 km/h ! Cela pourrait bien être un léger
début d’hypoglycémie, aussi je mange quelque peu. Cela va vite mieux. Et
l’inquiétude du coup de mou ne dure pas. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Je mets quand même la musique car
le temps commence à paraître un peu long. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u>Velizy – 35km </u>: 4h45 (objectif 5h05)<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
36<sup>e</sup> kilomètre, et nous
rentrons dans la forêt de Vélizy. J’aperçois un lot de coureurs manifestement
en train d’abandonner. Les dépassements me permettent de voir de plus en plus
de coureurs en difficultés, dont la plupart sont encore peu aguerris… m’avouant
souvent faire leur tout 1<sup>er</sup> ou 2<sup>e</sup> trail de ce type. Avec
certains, c’est aussi un yoyo permanent car je les côtoierai pendant des
heures !<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
C’est aussi l’occasion
d’apercevoir de nombreux concurrents venant de l’étranger, jusqu’aux
Philippines même ! Il y a plus d’une quinzaine de pays représentés, y
compris des Américains, Japonais et… 40 Norvégiens. Petit à petit la course
attire du monde de partout, et la Tour Eiffel est certainement un énorme
attrait. En fait quand j’en discute autour de moi, c’est une motivation majeure
que de monter au 1<sup>er</sup> étage. Moi-même suis tout excité à cette idée…<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-4yJEr2wxcvU/VwqZCngYf0I/AAAAAAAAP5o/oGrVCc8di3Y-0uX8obwxpjfWIbabn34-g/s1600/IM14.tif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="181" src="https://2.bp.blogspot.com/-4yJEr2wxcvU/VwqZCngYf0I/AAAAAAAAP5o/oGrVCc8di3Y-0uX8obwxpjfWIbabn34-g/s320/IM14.tif" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-SR9KgcQi_lY/VwqZLYFeOeI/AAAAAAAAP5s/JOAuU1cdikMgAvALNPGCxrH2YELIhBK6A/s1600/IM14.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-SR9KgcQi_lY/VwqZLYFeOeI/AAAAAAAAP5s/JOAuU1cdikMgAvALNPGCxrH2YELIhBK6A/s1600/IM14.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Kilomètre 41 quand nous
franchissons le pont qui surplombe la N118… Et bien, je suis ravi ! C’est
la fin du terrible « Mordor » (Yvelines)... et je rentre enfin dans
« mes terres du Gondor ». Il reste encore un bon bout de chemin, mais
je joue désormais à domicile <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><o:p></o:p><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-c7n1cNN1uOI/VwqZZIWXDOI/AAAAAAAAP50/JgjKdOUETSc9HIv_tJ2vQQqjs0biv8UXg/s1600/IM15.tif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-c7n1cNN1uOI/VwqZZIWXDOI/AAAAAAAAP50/JgjKdOUETSc9HIv_tJ2vQQqjs0biv8UXg/s320/IM15.tif" width="268" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Image_x0020_29" o:spid="_x0000_i1037" type="#_x0000_t75" style='width:240pt;
height:285.75pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image017.png"
o:title=""/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Je retrouve vite « ma »
cote de l’Anémomètre (40m D+) que je travaille souvent en boucle. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En haut un coureur me
félicite et je l’encourage à mon tour.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kilomètre 43 et une vive
inquiétude me traverse : après mon talon droit et son inévitable ampoule
(liée aux semelles orthopédiques), c’est le talon gauche qui me lance
subitement. Je réalise alors n’avoir rien prévu pour les soigner et le ravito
de Chaville est dans 2 heures ! Or une brûlure peut vite vous ruiner le
rythme et la course…. Je tente de changer un peu ma foulée et miracle, la
douleur s’estompe <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Enfin nous voilà dans le
magnifique domaine des Apprentis Orphelins d’Auteuil. Je profite de la
découverte de ces lieux somptueux avec une vue dégagée sur la capitale.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-dLiIEUqKYno/Vwqa4qP8kkI/AAAAAAAAP58/_XfuJE9nE-UxM2GCDcLIViHpC3C9fq9Hw/s1600/AUT.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="183" src="https://3.bp.blogspot.com/-dLiIEUqKYno/Vwqa4qP8kkI/AAAAAAAAP58/_XfuJE9nE-UxM2GCDcLIViHpC3C9fq9Hw/s320/AUT.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Image_x0020_13" o:spid="_x0000_i1036" type="#_x0000_t75" style='width:453.75pt;
height:259.5pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image018.png"
o:title=""/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u>Apprentis Orphelins d’Auteuil – 46km :</u> 6h28 (objectif 6h40)
– 1619e<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Petit plein d’eau avec l’idée de
tenir ainsi jusqu’à St Cloud. Il va faire nuit mais je retarde la sortie de la
frontale et veste. Curieusement, sans vent, il fait encore assez
« doux ».<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Nous enchainons vite avec
l’entrée dans le Parc de l’Observatoire. C’est toujours aussi beau malgré une
journée bien grise. Encore quelques photos et je profite des ultimes minutes du
jour. <o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-aCk7V7YG5y4/VwqZTJHV6vI/AAAAAAAAP5w/GANNA-k3s0wTqQ7byFuL-aMfx6NHZPCjw/s1600/IM15.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-aCk7V7YG5y4/VwqZTJHV6vI/AAAAAAAAP5w/GANNA-k3s0wTqQ7byFuL-aMfx6NHZPCjw/s320/IM15.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Image_x0020_14" o:spid="_x0000_i1035" type="#_x0000_t75" alt="../../../../../IMAGES%20-%2010%20décembre%202015/PHOTOS/2016/2016%20-%2003%20Eco-Trail"
style='width:252pt;height:189pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image019.jpg"
o:title="2016%20-%2003%20Eco-Trail"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-LZzDAoOP-PY/VwqbPbmz2sI/AAAAAAAAP6A/WMIu1M-wl2w6m2fHb93dmTCi6eImS93Yg/s1600/IM17.tif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-LZzDAoOP-PY/VwqbPbmz2sI/AAAAAAAAP6A/WMIu1M-wl2w6m2fHb93dmTCi6eImS93Yg/s1600/IM17.tif" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[endif]-->
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Image_x0020_15" o:spid="_x0000_i1034" type="#_x0000_t75" style='width:156.75pt;
height:189pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image020.png"
o:title=""/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Il fait nuit et je suis les
frontales devant moi avec l’idée de prendre la mienne à la sortie du Parc. Mais
quand j’y suis, ma lampe ne marche pas à cause d’un faux contact ! <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
« Euh ça va pas être
possible là ! » mais finalement après plusieurs essais, tout en
marchant évidemment, elle finit par s’allumer <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Je repense alors à mes amis de la
MN chrono passés quelques heures avant et tente d’imaginer la bataille. Un peu
plus tôt dans l’après-midi, j’avais appris les résultats et notamment la très
belle 3<sup>e</sup> place de mon ami Bart. Depuis cet instant, sa performance
me booste.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ce n’est pas de trop car mon
avance, qui aura culminé jusqu’à 25mn sur le tableau de marche, s’est réduit à
une dizaine de minute. L’écart est assez constant mais révélateur de l’étroite
marge dont je dispose. Il ne faut pas que je m’endorme une seconde !<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<span style="font-family: "calibri" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><br clear="all" style="mso-break-type: section-break; page-break-before: auto;" />
</span>
<br />
<div class="WordSection2">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La plus grosse surprise arrive
alors. Il fait bien nuit et nous sommes en pleine forêt quand j’entends : <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
« Allez, bravo
champion ! » Interloqué, je me retourne et découvre… Léo ! mon
fils ainé.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
« Mais comment tu m’as
trouvé ?? sans connaître, ni le parcours, ni ces lieux, ni mon
Roadbook ?? »<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
C’est oublier qu’un Geek est très
dégourdi ! Il a géolocalisé mon Iphone et regardé en parallèle où il se
trouvait… Cela me fait diablement plaisir et m’encourage vivement.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Q-xoj3S2MUw/VwqbeHmF2VI/AAAAAAAAP6E/6ljO7IO6ZBUp4Gc3riBpiRcgR1nNBHbng/s1600/IM16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-Q-xoj3S2MUw/VwqbeHmF2VI/AAAAAAAAP6E/6ljO7IO6ZBUp4Gc3riBpiRcgR1nNBHbng/s1600/IM16.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br /></div>
<span style="font-family: "calibri" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><br clear="all" style="mso-break-type: section-break; page-break-before: auto;" />
</span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u>Chaville – 56km </u>: 8h09 (objectif 8h15) – 1526e<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Au ravito, j’envoie mon habituel
bulletin SMS + photo à la maison : tout va bien !<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Jj1kb3umapk/VwqbqrkQP1I/AAAAAAAAP6I/7GggnpPGaaQaZpJfSD15PpkMcfU9-zJ5A/s1600/IM18.tif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-Jj1kb3umapk/VwqbqrkQP1I/AAAAAAAAP6I/7GggnpPGaaQaZpJfSD15PpkMcfU9-zJ5A/s400/IM18.tif" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Image_x0020_18" o:spid="_x0000_i1032" type="#_x0000_t75" style='width:453.75pt;
height:255.75pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image022.png"
o:title=""/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Je m’offre une petite soupe mais
elle est brulante et impossible à boire. En plus, en 3 minutes, j’attrape déjà
froid. Je repars donc très vite vers la
suite. Le terrain est archi-connu pour moi. J’ai même dû répéter intégralement cette
partie 3x fois dans les quinze jours précédents. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Enchainement de grandes descentes
et montées et voici maintenant les étangs de Ville d’Avray. Je rate de peu mon
ami Jacques mais me console avec toujours beaucoup de SMS d’encouragement. <o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-kzQDs1DCCLI/VwqcjfaE70I/AAAAAAAAP6M/249R7gdb4XIOpgUPMU4TMmkhT7LJOBMJg/s1600/IM19.tif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-kzQDs1DCCLI/VwqcjfaE70I/AAAAAAAAP6M/249R7gdb4XIOpgUPMU4TMmkhT7LJOBMJg/s400/IM19.tif" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Image_x0020_19" o:spid="_x0000_i1031" type="#_x0000_t75" style='width:453.75pt;
height:226.5pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image023.png"
o:title=""/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Marne la Coquette : comme
inscrit sur mon Roadbook, je rentre pile à 21h40 dans le Parc de St Cloud. Cela
maintient bien la pression pour ne pas ralentir. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A hauteur du Stade Français, je
commence à avoir trop froid et sort enfin ma veste, sans même attendre le
ravitaillement proche. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La grosse côte qui y mène est
avalée goulument en doublant quelques coureurs. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u>St Cloud – 70km :</u> 10h09 (objectif 10h05) – 1456e<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Je prends une nouvelle soupe mais
elle encore trop bouillante. « On va la laisser refroidir le temps d’une
photo »… mais ne peux quand même quasiment pas l’avaler. <o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-QWEMmkBnU1w/VwqcxxNJelI/AAAAAAAAP6Q/cY34FgrEICwNPBRLSiU_Gq3-3xFD74i7A/s1600/IM17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="https://1.bp.blogspot.com/-QWEMmkBnU1w/VwqcxxNJelI/AAAAAAAAP6Q/cY34FgrEICwNPBRLSiU_Gq3-3xFD74i7A/s400/IM17.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Image_x0020_20" o:spid="_x0000_i1030" type="#_x0000_t75" alt="../../../../../IMAGES%20-%2010%20décembre%202015/PHOTOS/2016/2016%20-%2003%20Eco-Trail/IMG_624"
style='width:453.75pt;height:231pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image024.jpg"
o:title="IMG_624"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Plus qu’une dizaine de kilomètres.
Je suis maintenant totalement confiant d’arriver au bout, mais aimerais bien
arriver à la Tour avant minuit, et finir Samedi plutôt que
Dimanche ;-) <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ça s’annonce juste, mais pas
impossible…<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Les quais ne sont pas terribles à
cause des travaux mais en 2017 (?) cela devrait de nouveau être très sympa.
Pour l’instant, il y a la nouvelle grimpette vers la côte des Gardes, et je
souris à l’idée des têtes que certains ont dû faire en voyant cette difficulté
inédite. Le bruit de mes bâtons à 23h doit aussi agacer un peu dans les
immeubles environnants ;-)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Enfin, je n’ai qu’une chose en
tête, retrouver ma petite famille à l’entrée du Parc de l’Ile St Germain. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Le Roadbook annonçait 23h10 et…
je passe à 23h10 !! <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u>Ile St Germain – 74km :</u> 10h55 (objectif 10h55)</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Une bise à Marie et aux enfants
et c’est reparti pour les 5 derniers kilomètres. J’avance à presque 7 km/h mais
cela va être juste pour finir Samedi…<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La ligne droite des l’ïle aux
Cygnes me paraît interminable mais dès le pont de Bir Hakeim, je savoure
l’arrivée proche. Plus que quelques mètres quand la Tour se met à scintiller !
Mince, il est minuit <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pas grave, il faut profiter du
spectacle. <o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-AofNkLbTNjc/VwqdAwAJkxI/AAAAAAAAP6Y/7MqzOhmu-ScP7Vd_WgPeQvNu2VMzbvKng/s1600/IM18.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" src="https://3.bp.blogspot.com/-AofNkLbTNjc/VwqdAwAJkxI/AAAAAAAAP6Y/7MqzOhmu-ScP7Vd_WgPeQvNu2VMzbvKng/s320/IM18.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Image_x0020_12" o:spid="_x0000_i1029" type="#_x0000_t75" alt="../../../../../IMAGES%20-%2010%20décembre%202015/PHOTOS/2016/2016%20-%2003%20Eco-Trail/Best%20of%20Maindru/309"
style='width:282.75pt;height:208.5pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image025.jpg"
o:title="309"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->
<!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-eftcK9zR9_M/VwqdHqu-dmI/AAAAAAAAP6c/G1HI1uZjBGMQaUxK0jZe4P5VyYeUymQpw/s1600/IM19.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-eftcK9zR9_M/VwqdHqu-dmI/AAAAAAAAP6c/G1HI1uZjBGMQaUxK0jZe4P5VyYeUymQpw/s1600/IM19.jpg" /></a></div>
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Image_x0020_25" o:spid="_x0000_i1028" type="#_x0000_t75" alt="../../../../../IMAGES%20-%2010%20décembre%202015/PHOTOS/2016/2016%20-%2003%20Eco-Trail"
style='width:156pt;height:208.5pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image026.jpg"
o:title="2016%20-%2003%20Eco-Trail"/>
</v:shape><![endif]--><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Les passants m’encouragent et
applaudissent ma montée des marches 2 par 2. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Passage devant le podium de la
course avec un commentaire quelque peu étonné et admiratif du speaker. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Le moment est magique car
tellement attendu, tandis les spectateurs vous font triplement savourer le
moment. Je choppe mon ticket pour la montée et le range soigneusement. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Allez Go pour les marches !
Je les attaque 2 par 2 mais, comme en 2008 (!), me rend vite compte combien
c’est mortel. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-4vIkYubqGr0/VwqdaR1YZJI/AAAAAAAAP6g/ZGVueJqNxWkMqaaZAMzwD0Y4m9NHeZn0A/s1600/IM20.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-4vIkYubqGr0/VwqdaR1YZJI/AAAAAAAAP6g/ZGVueJqNxWkMqaaZAMzwD0Y4m9NHeZn0A/s320/IM20.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-H16LbTqRqZ8/Vwqdph0WUdI/AAAAAAAAP6k/UVdWVhXRjP4KdZyVoqUEIUYeBoEQ8P0OA/s1600/IM21.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-H16LbTqRqZ8/Vwqdph0WUdI/AAAAAAAAP6k/UVdWVhXRjP4KdZyVoqUEIUYeBoEQ8P0OA/s320/IM21.jpg" width="214" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ça me semble interminable, et en
même temps, je tente d’en profiter car ce plaisir va trop vite passer.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Enfin la ligne : Yes !!! Je l’ai fait <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><br /></u></b>
<b><u><br /></u></b>
<b><u><br /></u></b>
<b><u><br /></u></b>
<b><u><br /></u></b>
<b><u>Tour Eiffel – 80km :</u> 11h55 (objectif 12h00) – 1453e</b> <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Quelques photos et direction les
récompenses : un joli T. Shirt de finisher + une médaille sympa. Tout le
monde est joyeux malgré le froid et je découvre sur le tableau d’affichage un
très joli classement : 1449<sup>e</sup> !!! (le classement final sera
1453<sup>e</sup> avec quasiment 350 personnes derrières (170 finishers après
moi + 170 abandons)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-fXAN_xbGQNE/VwqeCSZ8ksI/AAAAAAAAP6o/0g1d89hqMzA9hqo9ZCQUXQFlbuszHh9dg/s1600/IM22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://3.bp.blogspot.com/-fXAN_xbGQNE/VwqeCSZ8ksI/AAAAAAAAP6o/0g1d89hqMzA9hqo9ZCQUXQFlbuszHh9dg/s400/IM22.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Image_x0020_31" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" style='width:453.75pt;
height:327pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ANNICK\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image029.png"
o:title=""/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sophie, ma petite sœur, est
arrivée 1 minute trop tard mais me récupère en bas ! Il fait froid et sa
présence est une belle surprise qui me permet de bien finir la soirée :
plat chaud à l’arrivée et retour à la maison à ses côtés. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u>Epilogue :<o:p></o:p></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Le lendemain, quasiment aucune
douleur, juste de la fatigue et deux grosse ampoules aux talons, et surtout la
grande satisfaction et fierté d’avoir relevé le défi.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La conclusion saute aux yeux :
le niveau en Marche Nordique a énormément progressé et ses représentants ont des
niveaux plus que respectables, avec toute leur place au côté des coureurs. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La frontière est de toute façon
ténue en Trail et je suis persuadé que nous sommes nombreux à pouvoir relever ce
genre de défis, y compris sur des courses roulantes comme l’Eco-Trail. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
D’ailleurs, plusieurs amis
Marcheurs semblent déjà tentés pour tenter l’expérience du 80 en 2017 ! <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A suivre…<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
Bertrand</div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-10182679607214386952016-03-28T16:45:00.000+02:002016-04-07T12:06:14.442+02:00Marche Nordique le Tour du Lac Léman <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-ZQJaBwaaioo/VvAW9oWktsI/AAAAAAAAPuo/R8rI9NyvLhobzCKCFNBWYBHjLoykmKzPQ/s1600/ob_b1ede7_t2l-2016-af%2B%25281%2529%2B2016%2Bmc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-ZQJaBwaaioo/VvAW9oWktsI/AAAAAAAAPuo/R8rI9NyvLhobzCKCFNBWYBHjLoykmKzPQ/s640/ob_b1ede7_t2l-2016-af%2B%25281%2529%2B2016%2Bmc.jpg" width="450" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-63349247097130112792016-03-21T17:17:00.001+01:002016-03-21T17:17:17.032+01:00Tas l'bonjour du Printemps<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-o9BngwbVsB0/VvAeatSmsMI/AAAAAAAAPvI/QPVcBO3zaRwBa4tu_--sgrclmYVXkZG2Q/s1600/c%2Ble%2Bprintemps.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="362" src="https://4.bp.blogspot.com/-o9BngwbVsB0/VvAeatSmsMI/AAAAAAAAPvI/QPVcBO3zaRwBa4tu_--sgrclmYVXkZG2Q/s640/c%2Ble%2Bprintemps.png" width="640" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-88224416946143364062016-03-03T17:32:00.000+01:002016-03-03T17:32:03.279+01:009 ème édition ECOTRAIL de Paris Ile-De_France<br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-lDoJCeImWls/VtfuPVXeLPI/AAAAAAAAPuM/nr9QzoCZYgI/s1600/Sans%2Btitre.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-lDoJCeImWls/VtfuPVXeLPI/AAAAAAAAPuM/nr9QzoCZYgI/s640/Sans%2Btitre.png" width="609" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Nées de la volonté des participants de relever de nouveaux défis, les Marches Nordiques by Destinations Nature ont intégré l’EcoTrail de Paris Ile-de-France<sup>®</sup> en 2012.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px;">
Plus sportives que les "Randos", les Marches Nordiques se pratiquent à une allure plus soutenue et avec des bâtons spécifiques à cette discipline. Leur caractéristique principale étant donc de marcher avec les quatre membres.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-xkgrLMcOabs/Vr9k5k4qyDI/AAAAAAAAPtI/E2Y1ng2wxWg/s1600/Ecotrail2014_Daniel_BLIN-22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-xkgrLMcOabs/Vr9k5k4qyDI/AAAAAAAAPtI/E2Y1ng2wxWg/s320/Ecotrail2014_Daniel_BLIN-22.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
Nous vous proposons 3 distances, <b>13,19, 24, </b>ainsi que le 30km chronométré, pour trois allures différentes en fonction du meneur d’allure (de 4 à 6 km/h) ; autant de choix que de façons de découvrir ou redécouvrir l’Île-de-France.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
Le parc de Saint Cloud offre un point de départ commun aux Marches Nordiques « La Soutenue » et « La Découverte ». La 3<sup>ème</sup>, « La Touristique » débutera de la place Georges-Pompidou, devant le centre.<br />
<br />
<br />
<b>Renseignements et inscription obligatoire : http://www.traildeparis.com/</b></div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
A l'arrivée de chacun d'entre vous, <b>Les Trailers de Paris ont</b> décidé de reverser 2€ à l'association "Le Rire Médecin" qui envoie des clowns dans les hôpitaux pour aider les enfants et leurs parents à retrouver la joie de vivre (<a href="http://www.leriremedecin.asso.org/">www.leriremedecin.asso.org</a>).</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px;">
Soyez les Bienvenus !</div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16661767035692634076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8371692743868949756.post-27985528408633717632016-01-24T20:49:00.000+01:002016-01-31T20:40:21.451+01:00PIQUE NIQUE JANVIER 2016 GALETTE DES ROIS<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Une nouvelle saison de marche nordique commence...</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Afin de commencer dans la bonne humeur, nous vous proposons de participer à un pique nique.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
(Chacun d'entre nous apporte une collation ou une boisson à partager)</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Merci aux cuisinières et aux cuisiniers. </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Le reportage photos d'Annick pour le pique nique de galette des rois... </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Pour le repas, une bonne organisation des marcheurs avec : le fameux punch d'Annick, salades composé...desserts, l'ambiance est bonne, tout va pour le mieux mais... le temps s'assombrit, et les premières gouttent arrivent... Rien ne nous arrête, nous continuons avec la galette des rois.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
On n'a bien marché, mais surtout... on n'a bien bu et bien mangé !!! Merci à tous... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/S5m3VBT2mqE/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/S5m3VBT2mqE?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-EDfAQESYiEo/Vp01ySmtC6I/AAAAAAAAPo0/XpDKeZWtSms/s1600/IMG_1547.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-EDfAQESYiEo/Vp01ySmtC6I/AAAAAAAAPo0/XpDKeZWtSms/s200/IMG_1547.JPG" width="200" /></a><img alt=" Marche Nordique Chaville" border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-o8e2RGJ8CRM/Vp02AKjpoxI/AAAAAAAAPpM/j1mLcwiFmT0/s200/IMG_1549.JPG" width="200" /></div>
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-PvkqhCVuyo0/Vp021nkk17I/AAAAAAAAPqE/bHyTPpSneZA/s1600/IMG_1556.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://2.bp.blogspot.com/-PvkqhCVuyo0/Vp021nkk17I/AAAAAAAAPqE/bHyTPpSneZA/s200/IMG_1556.JPG" width="200" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-jniHPzH2xrU/Vp02OtKJByI/AAAAAAAAPpc/PTJBlo0fVcw/s1600/IMG_1550.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-jniHPzH2xrU/Vp02OtKJByI/AAAAAAAAPpc/PTJBlo0fVcw/s320/IMG_1550.JPG" width="320" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-I3eiTpfW_dQ/Vp011bXESjI/AAAAAAAAPpA/982GYV5xrBQ/s1600/IMG_1548.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-gyRQO6FhYW8/Vp02h28zokI/AAAAAAAAPpw/SJbM1VyR_oQ/s1600/IMG_1554.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://1.bp.blogspot.com/-gyRQO6FhYW8/Vp02h28zokI/AAAAAAAAPpw/SJbM1VyR_oQ/s200/IMG_1554.JPG" width="200" /></a><img border="0" height="150" src="http://3.bp.blogspot.com/-I3eiTpfW_dQ/Vp011bXESjI/AAAAAAAAPpA/982GYV5xrBQ/s200/IMG_1548.JPG" width="200" /></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-0RHPC-SzS8E/Vp02qRBYXEI/AAAAAAAAPp8/9d1hg2QffOA/s1600/IMG_1555.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-0RHPC-SzS8E/Vp02qRBYXEI/AAAAAAAAPp8/9d1hg2QffOA/s200/IMG_1555.JPG" width="200" /></a><br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-EpeI8WuVIiU/Vp02Yw1S37I/AAAAAAAAPpk/OOMXkNANI0o/s1600/IMG_1552.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-EpeI8WuVIiU/Vp02Yw1S37I/AAAAAAAAPpk/OOMXkNANI0o/s320/IMG_1552.JPG" width="320" /></a><br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-72DNakmrr5g/Vp02-8tJMeI/AAAAAAAAPqU/RCgS0erYYQw/s1600/IMG_1558.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-8hTzOeOdliY/Vp03QYBtKAI/AAAAAAAAPqs/B0rDCKKACC0/s1600/IMG_1561.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-8hTzOeOdliY/Vp03QYBtKAI/AAAAAAAAPqs/B0rDCKKACC0/s320/IMG_1561.JPG" width="320" /></a><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-72DNakmrr5g/Vp02-8tJMeI/AAAAAAAAPqU/RCgS0erYYQw/s200/IMG_1558.JPG" width="200" /><br />
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Annick & Michel<br />
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