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dimanche 16 février 2014
samedi 8 février 2014
La Marche Nordique est idéale pour le ski
Pour certains d'entre-vous, vous partirez bientôt au ski : entraînez-vous à la marche nordique.
Nouvelle discipline à la fois bonne pour le coeur et pour la silhouette, la marche nordique est aussi un excellent entraînement avant de dévaler les pistes. Alors ce week-end, sortez vos bâtons.
S'il fallait résumer la marche nordique ce serait l'art de marcher avec des bâtons de ski (les nordic sticks)... sans neige ! Comme son nom l'indique, ce sport en vogue arrive du nord de l'Europe et fait un carton...car elle est drôlement plus efficace que la marche.
Le ski, surtout le ski alpin, est un exercice étonnamment intense pour les jambes. Et si on y rajoute le ski de randonnée les cuisses doivent être capable de gérer une très importante quantité d'acide lactique.Une préparation sérieuse s'impose si on veut éviter les terribles douleurs du 2ème jour et diminuer le risque d'accidents. Les muscles au bord de l'asphyxie ne répondent pas assez rapidement quand on doit rétablir l'équilibre et c'est la chute.
Pourquoi ne pas suivre la tendance actuelle et faire votre préparation ski cette année en Marche Nordique ?
La marche nordique améliore votre condition physique tout en préservant vos articulations (les bâtons permettent une meilleur répartition des masses). La position du marcheur nordique permet une ouverture complète de la cage thoracique et donc une plus forte oxygénation. Vos capacités cardiovasculaires et votre rythme cardiaque sont améliorés.
Etrangement, le fait de marcher avec deux bâtons augmente la dépense énergétique de 46%, vous dépenserez 400 calories en 1 heure contre 280 pour la marche traditionnelle. Atout non négligeable, votre silhouette sera sculptée de haut en bas.
Pourquoi vous allez aimer la marche nordique.
Une bonne séance contient naturellement plus de travail musculaire que la course à pied, et vous pouvez rajouter beaucoup d'exercices de renforcement musculaire des cuisses quand vous avez deux bâtons pour vous appuyer dessus. Profitez des chemins boueux et des terrains trop lourds pour la course afin d'y faire des entraînement intenses de Marche Nordique.
Marchez Nordique dans des pentes de toutes sortes. Passez dans des endroits escarpés même si vous les évitez en général.
Avec les bâtons çà passe et c'est un challenge amusant.
Nouvelle discipline à la fois bonne pour le coeur et pour la silhouette, la marche nordique est aussi un excellent entraînement avant de dévaler les pistes. Alors ce week-end, sortez vos bâtons.S'il fallait résumer la marche nordique ce serait l'art de marcher avec des bâtons de ski (les nordic sticks)... sans neige ! Comme son nom l'indique, ce sport en vogue arrive du nord de l'Europe et fait un carton...car elle est drôlement plus efficace que la marche.
Le ski, surtout le ski alpin, est un exercice étonnamment intense pour les jambes. Et si on y rajoute le ski de randonnée les cuisses doivent être capable de gérer une très importante quantité d'acide lactique.Une préparation sérieuse s'impose si on veut éviter les terribles douleurs du 2ème jour et diminuer le risque d'accidents. Les muscles au bord de l'asphyxie ne répondent pas assez rapidement quand on doit rétablir l'équilibre et c'est la chute.
Pourquoi ne pas suivre la tendance actuelle et faire votre préparation ski cette année en Marche Nordique ?
La marche nordique améliore votre condition physique tout en préservant vos articulations (les bâtons permettent une meilleur répartition des masses). La position du marcheur nordique permet une ouverture complète de la cage thoracique et donc une plus forte oxygénation. Vos capacités cardiovasculaires et votre rythme cardiaque sont améliorés.
Etrangement, le fait de marcher avec deux bâtons augmente la dépense énergétique de 46%, vous dépenserez 400 calories en 1 heure contre 280 pour la marche traditionnelle. Atout non négligeable, votre silhouette sera sculptée de haut en bas.
Pourquoi vous allez aimer la marche nordique.
Une bonne séance contient naturellement plus de travail musculaire que la course à pied, et vous pouvez rajouter beaucoup d'exercices de renforcement musculaire des cuisses quand vous avez deux bâtons pour vous appuyer dessus. Profitez des chemins boueux et des terrains trop lourds pour la course afin d'y faire des entraînement intenses de Marche Nordique.
Marchez Nordique dans des pentes de toutes sortes. Passez dans des endroits escarpés même si vous les évitez en général.
Avec les bâtons çà passe et c'est un challenge amusant.
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