lundi 5 décembre 2016

NATURE





Nous croyons regarder la nature et c'est la nature qui nous regarde et nous imprègne.

Christian CHARRIERE





mercredi 16 novembre 2016

Marche Nordique, soyez positifs


La marche nordique est un excellent sport pour se sentir bien dans son corps, bien dans sa tête. Si vous avez toujours une bonne excuse pour remettre votre séance au lendemain, vous êtes au bon endroit.

Voici les 8 excuses que l'on a l'habitude d'entendre pour ne pas aller marcher et tout pour les surpasser avec une attitude positive !

1 - Il fait trop froid et/ou il pleut 

Cela arrive ! Avec un équipement adapté au froid et à la pluie, il est possible de faire de la marche rapide ou de la marche nordique sans problème.

Pensez aux trois couches pour le froid, aux vêtements de sports imperméables et respirant. Après s'être bien réchauffé, on s'y fait vite ! Surtout lorsque l'on pense à la récompense qui nous attend à la maison : un bain relaxant ou un repas bien chaud...




2 - Je suis fatigué 


Vous attendez d'être en forme pour marcher, mais c'est la marche qui vous donne la pêche !
C'est incroyable comme la marche évacue la fatigue, vous allez rapidement vous sentir mieux après quelques minutes. Pensez à boire de l'eau, la fatigue est souvent le signe de la déshydratation.





3 - Je suis enrhumé

Un petit rhume, c'est déplaisant, c'est vrai. Pour une fois mettez de côté votre envie de performance et prenez l'air.

Allez s'y doucement : bien couvert, une marche nordique à l'air sportive est un excellent moyen de vous sentir mieux et de booster vos défenses !







4 - J'ai trop de choses à faire,

Un coup d'aspirateur ne serait pas de trop à la maison, vous avez plusieurs épisodes de votre série préférée en retard, vous êtes sur un dossier urgent au travail... mais n'oubliez pas d'entretenir votre corps ! Prendre le temps d'une marche active de 30 minutes chaque jour vous assure le volume d'activité dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, et vous permet d'être plus détendu et concentré !

5 - Je commence à m'ennuyer...

C'est le moment de changer vos habitudes ! Prenez un autre chemin, écoutez la nature pendant vos séances de marche nordique, changez de rythme, rejoignez un club ou un ami à se joindre à vous... autant d'astuces pour rendre la marche plus sympa et rester motivé !


6 - Je ne vois aucun résultat,

Vous l'avez lu partout, la marche rapide ou la marche nordique permettent de perdre du poids. Est-ce que vous perdez votre temps alors que vous pourriez suivre un régime miracle ?

La vérité et qu'il faut veiller à son alimentation autant qu'à faire du sport pour maigrir durablement. D'autant que les bénéfices de la marche sportive comme la marche nordique se ressentent aussi à l'intérieur de votre corps !

7 - Je n'aiment pas que les gens me regardent marcher

Vous savez, personne n'est au top en faisant du sport. Vous allez vous sentir tellement mieux après votre séance de marche nordique que vous n'aurez qu'une envie : recommencer. Choisissez une tenue et une paire de chaussure "type trail" qui vous mettent en valeur, soyez fier de faire de la marche rapide, comme de la marche nordique : l'être humain est avant tout fait pour marcher.

8 - J'ai mal aux pieds/aux tibias

Si vous n'avez pas l'habitude de faire beaucoup de marche, cela est normal au début. Votre pied doit se muscler pour assurer le bon mouvement du pied, tout comme votre tibia qui est fortement sollicité pendant la marche. Étirez-vous, choisissez bien vos chaussures de marche. Vous n'allez pas tarder à être récompensé !

http ://www.newfeel.fr/conseils



lundi 31 octobre 2016

Marche Nordique à l'honneur à LYON


Nordicwalk Lyon tient sa première édition. Au parc de Gerland, sur le site de la petite prairie, un village proposera des animations gratuites autour de la marche nordique pour permettre aux curieux de se renseigner sur cette activité et pourquoi pas, de s'équiper pour s'y mettre.














Nous étions là, Annick, Suzanne et moi-même pour participer ce samedi 15 octobre 2016 à la chronométrée 10 km 500 à  15h.















Le dimanche, trois parcours sont proposés et les bâtons sont fournis aux participants.  Le premier parcours, pour les débutants, fait 7 kilomètres, celui tout public en fait 12, tandis que le sportif et de 19 kilomètres.

La marche nordique se déplace en site urbain... Ces parcours sont organisés à travers des sites emblématiques de la ville de Lyon : Berges du Rhône et de la Saône, Place Bellecour, Colline de Croix-Rousse et de Fourvière, quartier de vieux Lyon et de la confluence.