dimanche 17 septembre 2017

MARCHE NORDIQUE - LES TECHNIQUES




Dans les formations d'animateurs MN, on vous parle rarement de l'arrivée de la marche nordique en France et de son histoire. Je vais essayer de combler ce manque.

La marche nordique a commencé en France en 1997 avec Arja Jalkanen-Meyer.
Les premiers diplômes délivrés de marche nordique l'ont été par l'INWA (International Nordic Walking Fédération = Fédération internationale).

A noter que les diplômes INWA de Formateur (niveau 4), Instructeur (niveau 3) ont été délivrés sans aucune réglementation de la part du Ministère des sports.

Pour distinguer les différentes méthodes de marche nordique utilisées en France, je me réfère sur ce sujet à l'article très interressant publié par le magazine "Randonnée marche nordique" du 14/10/2015, intitulé "INWA, ALFA, ou OTOP : Quelles technique pour quelle marche ?

Dans le paysage français de la marche nordique, plusieurs techniques se côtoient. Voire même se complètent.

Parmi elles, il y a les techniques INWA, ALPHA et OTOP.






- L'INWA a été crée en Finlande en l'an 2000.

La technique INWA se caractérise par une fléchissement des bras avec des bâtons plus longs.

Dans la pratique, cette technique est "inspirèe du ski de fond avec une posture légèrement en avant".








ALFA est principalement présente dans les pays germaniques.


Dans la pratique, cette technique est "inspirèe du ski de fond avec une posture légèrement en avant".

A = attention (au maintien corporel)
L = long arms (les bras tendus)
F = flats poles (les bâtons obliques)
A = adapted steps (les pas adaptés)

Dans la pratique, elle se caractérise par : bras tendus, buste droit, bâtons vers l'arrière, foulé adapté à l'amplitude du haut du corps. La posture est très droite.









OTOP est une technique française créée par Jean-Philippe Samel et proposée par la compagnie des moniteurs de marche nordique.



Sur le terrain, le marcheur nordique se métamorphose en "quadrupède", capable de se propulser efficacement à des vitesses variées : en marchant, en courant, en slalomant, en sautant, en franchissant, en jouant...

Bien maîtrisée, la marche nordique procure les sensations de la glisse et une aisance incomparable à se mouvoir sur tous les terrains.

En résumé :

D'un côté, existe la méthode INWA plutôt inspirée du ski de fond avec une posture légèrement en avant et, de l'autre, la méthode ALPHA lancée dans les pays germaniques avec comme caractéristique principale une posture très droite.

Derrière ces méthodes, nous retrouvons la présence de deux marques de bâtons de marche nordique : EXEL pour la méthode INWA et LEKI partenaire de ALPHA.

En France, il existe aussi la méthode OTOP.

C'est une méthode qui utilise en marche nordique la nature comme support.

La méthode OTOP est proposée par la Compagnie des moniteurs de marche nordique, composée en grande partie d'accompagnateurs en montagne.

Il ne vous reste plus qu'à faire un choix parmi ces différentes méthodes en fonction de vos goûts et de vos sensibilités respectives.



samedi 29 juillet 2017

LA BOSSAPAS 2017


Véritable challenge en pleine nature ouvert à tous les randonneurs et aux sportifs, la Bossapas est une randonnée pédestre de 35 km avec 1300 mètres de dénivelé positif ou 25km avec 800 mètres de dénivelé. Un parcours Marche Nordique de 10 km est proposé(munis de gantelets).






mardi 20 juin 2017

Nordic Trail Batons



J'étais à l'EuroNordicWalk Vercors du 9 au 11 juin 2017. Le rendez-vous européen de la marche nordique. Voici quelque photos du village et du Vercors.





















Le Mont Blanc au fond
Vallée de l'Isère















                                                                                                             
La Marche Nordique (MN) remporte un succès grandissant en se profilant comme une activité physique complète. Une autre approche consiste à pratiquer la Marche Nordique sur un mode plus engagé et dès lors en faire un sport à part entière.

J'ai participé à une journée découverte (Nordic Trail Bâtons) est un ensemble de techniques Bâtons et de postures adapté à la pratique de la Marche Nordique sportive et du Trail en plein nature.

C'est un concept ou rien n'est figé, c'est une boîte à outils dans laquelle chacun peut puiser et faire évoluer dans sa pratique de la marche nordique comme aux coureurs une meilleure gestuelle bâtons appropriée à son ressenti, à son cardio, à sa force musculaire afin d'optimiser leur utilisation.

Selon le relief, le pratiquant s'allège, se propulse, se soulage, se sécurise afin de progresser avec aisance sur tout terrain. Elle peut constituer aussi une passerelle vers une pratique "mixte" (alternance marche nordique et course à pied).

Ce concept mis au point par Roland ZEDE (coach sportif, accompagnateur/montagne et moniteur de marche nordique OTOP et traileur).

Il nous avait préparé un petit circuit en boucle d'une distance de 1km 500 à faire plusieurs fois en 1h30 (montées, plat, descente). Il était posté à certains endroits et il nous corrigeait. Cela vise l'acquisition d'une gestuelle économe et efficace sur des parcours variés. Je vous confirme que c'est physique, j'ai bien aimé.

Michel