mardi 13 septembre 2016

Test de Ruffier Dickson : un test facile à faire






Test de référence dans le suivi médico-sportif. Facile à réaliser et reproductible, ce test est systématiquement réalisé lors d'une visite chez le médecin généraliste pour l'obtention d'un certificat médical.

Il s'agit de mesurer la fréquence cardiaque à trois moments importants de l'adaptation du coeur.








- Après s'être assis entre 2 et 5 min, prenez votre fréquence cardiaque (FC1) sur 15 secondes et multipliez le résultat par 4,

- Effectuez 30 flexions complètes sur les jambes (les fesses touchent les talons) en 45 secondes, bras tendus et pied à plat sur le sol; prenez votre fréquence cardiaque (FC2) sur 15 secondes et multipliez le résultat par 4,

- 1 min après le fin de l'effort (récupération passive) reprenez votre fréquence cardiaque (FC3) sur 15 secondes et multipliez le résultat par 4.





INDICE DE RUFFIER

Score
Résultat
Indice < 0
très bonne adaptation à l’effort
0 < indice < 5
bonne adaptation à l’effort
5 < indice < 10
adaptation à l’effort moyenne
10 < indice < 15
adaptation à l’effort insuffisante
indice > 15
mauvaise adaptation à l’effort


INDICE DE RUFFIER-DICKSON

Score
Résultat
Indice < 0
excellent
0 à 2
très bon
2 à 4
bon
4 à 6
moyen
8 à 10
faible
10 < indice
mauvaise adaptation