samedi 26 février 2011

MARCHE NORIDQUE AU RIF ECOTRAIL 2011 - 4e édition - ATTENTION CHANGEMENT D'HEURE

Bonjour à tous,

Nous sommes les organisateurs de la marche nordique au sein de l'ECOTRAIL 2011, date à réserver dans votre calendrier le dimanche 27 mars 2011 (http://www.traildeparis.com) et a diffuser parmi vos adhérents et connaissances, un grand rassemblement de marcheurs nordique.


HAUTS-DE-SEINE (92) - «Challenge marche nordique » - 20 km et 25 km

Pour oublier la grisaille de ce temps hivernal, nous vous invitons à vous projeter vers le 1er week-end du printemps 2011. Nous vous proposons de participer à une traversée "verte" des Hauts de Seine.



C’est du Parc nautique de l’Ile Monsieur sur la commune de Sèvres que partiront tous les vaillants possesseurs de bâtons de Marche Nordique. C’est une invitation au dépaysement. C’est en effet sur le terrain d’une ancienne friche industrielle qui, pour cette circonstance, se transforme en lieu de rassemblement et sert de point de départ des deux marches nordiques organisées, l’une de 20 km, l’autre de 25 km.

Nous traverserons le parc de Brimborion, site classé qui culmine à 85 mètre avec une vue superbe sur Boulogne (92), pour rejoindre La forêt Domaniale de Meudon.
Voilà un vrai coin de verdure à côté de Paris. Elle est vallonnée à souhait. Au hasard des sentiers, des chemins tracés à l’abri des sous bois nous découvrirons certaines parties encore sauvage, agrémentées de clairières et de charmants étangs.

Des hauteurs d’Issy-les-Moulineaux nous redescendrons par le chemin des vignes vers l’Île St Germain et sa célèbre « Tour des Figures » qui émerge de la végétation tel un signal urbain interpellant notre regard. Les derniers kilomètres dans Paris, n’en sont pas moins dépaysant le passage par le Parc André Citroën ainsi que l’allée des Cygnes et sa Statue de la Liberté vous ouvriront l’accès au tant mérité buffet aux pieds de la Dame de Fer.

· Distance: 20 (km) - Dénivelé positif: 231 (m) - Dénivelé négatif: -229 (m), possibilité de quitter le groupe à Meudon Val-Fleury avec une encadrante à 10 km (en cas de problème).


Pour la distance de 24,5 km, 5 km en plus dans la forêt domaniale de Meudon, ATTENTION, allure plus rapide.

· Distance: 24.489 (km) - Dénivelé positif: 312 (m) - Dénivelé négatif: -310 (m)

L'inscription est jusqu'au 18 mars 2011.

Vous devez créer votre compte sur le site Traildeparis (http://www.traildeparis.com/pages/public/index.php?v=event&id=14&sub=booking) pour pouvoir vous inscrire ensuite ou envoyer le formulaire d'inscription avec un chèque de 12 €

Pour plus de renseignements et pour vos inscriptions : www.traildeparis.com ou nous faire parvenir un mail pour avoir plus d'informations.

Annick et Michel COZIC



samedi 5 février 2011

Une nouvelle initiatrice. Mais où ? Randonneurs d'Ile de France "RIF"

Depuis que j’ai découvert les bâtons de marche nordique, je ne marche plus sans.
Ils font partie de tous mes voyages. Je ressens un tel bien être avec, que je trouverais dommage de m’en passer. Ils font partie de moi, sont le prolongement de mes bras et me propulsent.
La foulée est moins lourde et plus aérienne. Comme 90% des muscles travaillent, je sors détendue et de bonne humeur d’une séance de marche nordique.
J’aime marcher en groupe, me laisser guider et même bavarder.
J’aime aussi marcher seule, faire mes itinéraires et découvrir des endroits.




J’aime marcher en me donnant à fond, j’ai encore l’esprit compétition.
J’aime aussi marcher plus tranquillement d’un bon pas cadencé par le mouvement des bras à l’écoute de la nature, dans mes pensées ou en ne pensant à rien.
Et je suis toujours à la recherche du mouvement le plus efficace et le plus coulé pour mieux avancer sans forcer.
Je suis devenue une passionnée de marche nordique, j’aime en parler et l’expliquer. Et, j’aimerais faire profiter autrui de ce bien-être physique et psychique.
Initiée par Henri, Annick, Caroline et Michel, je n’ai pas été dure à convaincre pour devenir animatrice.
J’ai apprécié le stage d’initiateur de marche nordique. Gérard Bernabé notre formateur, a bien insisté sur la poussée du bâton loin derrière en lâchant la poignée, le bâton est alors dans la continuité du bras.


Il m’a bien fait comprendre que la vitesse avec une mauvaise coordination pouvait être mon, nôtre ennemi. Pour se faire du bien, il faut mieux aller moins vite et faire des bons mouvements amples et efficaces.
J’ai envie de vous faire partager ma passion.
Au début, je ferai des sorties en M au bois de Boulogne et en S dans la forêt de Meudon-Chaville. Le terrain du bois de Boulogne est plat, idéal pour progresser dans la technique et prendre de la condition physique.
En forêt de Meudon-Chaville, on peut faire des parcours avec beaucoup de dénivelés ou juste le dénivelé nécessaire pour marcher sur le plateau.
Et plus tard avec vous, j’aimerais parcourir d’autres lieux.
Je remercie Annick, Michel, Henri et Caroline qui m’ont fait découvrir et aimer ce sport.
Je remercie Gérard pour sa formation qui me permettra de vous accompagner bientôt sur les sentiers de la région Sud-ouest de Paris.
Et merci à mes parrains Michel et Jean.

A bientôt,
Marie-Odile