Marcheur nordique en compétition

Charte du marcheur nordique en compétition

1. Préambule : A ce jour, il n'y a pas de règlement officiel qui régisse la pratique de la marche nordique en compétition. En effet, la marche nordique est présentée comme une activité "sport-santé-loisir " Donc les mots ''compétition'' et ''performance'' n’est pas à l’ordre du jour concernant la marche nordique au sein de la F.F.A.

Cependant des organisateurs ou associations organisent des évènements de marche nordique à caractère sportif en marge de leurs épreuves officielles (Trail, cross, 10 km, marathon..) pour promouvoir cette nouvelle discipline.

Afin de respecter l’éthique de la Marche Nordique les organisateurs rédigent un règlement ou plutôt une charte sportive relative à la marche nordique que chaque compétiteur signe lors de son inscription.

2.  Présentation : La Marche Nordique est par nature une catégorie de marche où le contact d’un pied au sol est de rigueur tout au long du parcours, courir est formellement interdit. Les mains sont dans chaque gantelet, sauf cas de passages techniques. Tout participant surpris à courir se verra disqualifié.

3. Ethique du marcheur nordique :

• Respecter vos concurrents et agir comme ambassadeur de la marche nordique.

• Ne pas jeter vos détritus. Les papiers de barres de céréales, tubes de gel et autres sont à conserver même vides jusqu’à l’arrivée. 

• Les participants doivent avoir une tenue vestimentaire et morale décente. 

• Venir prioritairement en aide à toute personne en danger ou en difficulté. 

• L’aide de tout produit dopant ou forçant l’amélioration des performances est à proscrire.

• L’essentiel réside dans la performance réalisée par soi-même et non par rapport à un autre participant.

• Respect de soi et des autres en ne s’autorisant à aucune forme de triche.

• Respect des bénévoles mobilisés pour votre sécurité. 

• Respect de la population locale qui accueille la manifestation.

• Respect de l’organisation et de ses partenaires.

• Les bâtons doivent être homologués à la pratique de la marche nordique. Les bâtons alu, rétractables dits de randonnée seront refusés au départ.

• La pointe des bâtons doivent à tout moment être dirigés vers le sol sauf en cas d’urgence.

• Dans aucun cas on ne pose ses bâtons sur le sol au cours de l'évènement au risque de faire chuter un concurrent.

• Les embouts seront adaptés à la nature du terrain, en cas de remplacement de ces derniers, d’éclipser le gantelet, s’écarter sur le bas côté tout en faisant attention aux marcheurs lors de la manipulation.

• Sur bitume, il est fortement conseillé d'utiliser les pads en caoutchouc,

• Lors des ravitaillements on d’éclipse ses gantelets en laissant les bâtons les pointes vers le bas.

• Le marcheur nordique doit faire attention avec ses bâtons durant la compétition, un espace suffisant doit être respecté pour ne pas gêner les autres marcheurs.

Marche Nordique : 6 conseils pour se motiver quand il fait froid

On le sait tous, la motivation n’est pas toujours facile lorsque l’on doit sortir marcher en hiver. Paradoxalement, une sortie par temps froid ou pluvieux est souvent source de beaucoup de satisfaction.

- Le plus dur c’est de se lancer
On a beau le savoir, c’est toujours dur de sortir. Pourtant après seulement quelques minutes d’activité on est déjà content d’être sorti et on se sent mieux… Donc ne l’oubliez pas, le plus dur est de se lancer, une fois dehors c’est que du bonheur !

- Ça réveille !
Vous n’en avez pas marre de nos environnements surchauffés ? Au chaud au bureau, au chaud dans la voiture, au chaud à la maison… Le froid réveille et tonifie le corps et les muscles. Rien de tel pour se détendre après une bonne journée de travail. Rien de tel pour ensuite passer une bonne soirée.

- On brûle plus de calories
C’est purement physique. Lorsque le corps est soumis à des températures chaudes ou froides, il travaille plus pour se réchauffer ou se refroidir. Vous optimisez ainsi votre séance de marche !

- On est tranquille
Dès que les températures plus douces seront de retour, ce sera impossible de marcher tranquillement sur les chemins. Profitez des derniers jours de froid pour aller marcher tranquillement sans être dérangé par les autres personnes (coureurs, randonneurs, Vététistes…).

- Équipez-vous bien
Ce n’est pas facile de sortir par temps froid lorsque l’on est mal équipé. L’équipement ne fait pas tout, mais il permet de se protéger et de prendre du plaisir quelles que soient les conditions.

- La satisfaction une fois rentré
C’est sans aucun doute ce qui est le plus agréable. C’est dur de sortir, mais une fois rentré, la satisfaction est immense. Nous l'avons fait ! Nous nous sommes fait plaisir et ça fait du bien !

Marche nordique sur les sentiers enneigés de Meudon

Dimanche 20 janvier 2013

Ce dimanche-là, depuis la veille, la neige était abondamment tombée sur Paris et la région parisienne, faisant croire aux Franciliens qu’ils avaient, d’un coup de baguette magique, été transportés aux pieds des pistes.

C’est donc les pieds dûment chaussés et les menottes gantées, les sacs bien arrimés sur le dos, dragonnes au poing et bâtons dégainés qu’ils s’attaquèrent vaillamment au petit matin à la première pente de…. la Forêt de Meudon…. 

Prévoyants, ils avaient consciencieusement garni leurs sacs de victuailles appétissantes pour célébrer l’An neuf, après avoir toutefois accompli leur périple blanc.

L’un d’entre eux, Claude, s’étant risqué héroïquement à venir en voiture, il hébergea les sacs les plus lourds, alors qu’ils avaient aussi fait appel à l’obligeance d’un couple d’autochtones pour accueillir le caddy de Bruno.

Ainsi allégés, et rassurés d’avoir de quoi étancher leur soif et leur fringale à l’arrivée, notre quinzaine de randonneurs formèrent deux groupes, les uns avec Michel, les autres avec Annick. Et la parité fut loin d’être respectée.


 On vous laisse deviner où se situa la majorité masculine. Un indice cependant : Michel fit un circuit avec trois belles côtes, Annick épargna les dénivelées à son groupe…

Mais pour tous ce fut un ravissement. La neige ne cessa pas de voleter autour d’eux. Ils s’enfonçaient dans la poudreuse, et parcoururent des allées immaculées et vierges de toute trace. Les étangs gelés, et le piège des petits ruisseaux dissimulés sous la neige, quelques glissades intempestives amorties par la neige, les arbres  en habit blanc, et ce silence qui les enveloppait….. Ce fut un régal.

C’est donc comblés par ces paysages et ragaillardis par l’effort accompli, qu’ils se retrouvèrent autour d’une table qui, une fois dégagée de sa couche blanche, se recouvrit rapidement d’une profusion de mets sympathiques. 






Le punch d’Annick, toujours aussi apprécié, ouvrit le ban et le salé précéda le sucré souvent fait maison, ce qui fit grand plaisir à tous les gourmands, far, galette, tarte pommes-frangipane, corn-flacks au chocolat. (Ceci approuvé par les petits enfants de Marie-Odile et Olivier qui avaient rejoint le groupe). Et Bruno, ayant sorti de son caddy réchaud, casserole et assortiment de thé, café et petits chocolats pour l’accompagner,  contribua largement au plaisir de l’assistance.

Des belles matinées comme ça, tous en redemandent. Même si le froid fut vif, on a ressenti un plaisir partagé entre tous.

Merci à tous et à bientôt.
Claudine