vendredi 24 octobre 2008

Marche Nordique, gardez la forme !

La surprise d'Annick et Michel pour fêter l'anniversaire de ce dernier : une superbe journée de marche nordique dans la forêt de Nemours.

Départ le matin sous un ciel déjà bleu et un soleil plutôt frileux. Le plus court chemin entre deux points est une ligne droite, n'est-ce pas ? Vérification sur le terrain. Les vrais chemins ne sont pas au programme de la matinée, on monte tout droit, les pentes les plus raides, les bâtons derrière, les mains au niveau des hanches et les jambes surtout pas raides et on redescend l'autre côté ainsi de suite.















Un terrain de jeu idéal pour marcheurs motivés (très motivés).

http://picasaweb.google.fr/Annick.COZIC/PhotosMerDeSableNemoursV2?authkey=8hBk0v_Ocgw#

(mettez en diaporama pour visualiser)

Un immense bac à sable et des toboggans de mousse, d'aiguilles de pins, de sable, de pierres qui roulent, qui roulent... mais comme on est tous super doués, on est tous restés sur nos pieds !

A midi, pique nique de luxe sous un ciel bleu, toujours aussi bleu et un soleil maintenant radieux.

Après une micro sieste, très belle ballade l'après midi sur des sentiers variés et balisés, praticables voire confortables.

Retour en fin de journée, du soleil plein la figure, du sable plein les chaussures.

On recommence quand vous voulez !

Catherine.

dimanche 5 octobre 2008

Opter pour la Marche Nordique !



C'est la rentrée... c'est le moment de se motiver !
Vous souhaitez améliorer votre condition physique et vous sentir plus en forme ?
La marche nordique est exactement ce qu'il vous faut : c'est une discipline douce, une activité sportive d'endurance accessible à toutes et à tous, quel que soit votre niveau de pratique.




L'avantage de cette discipline est qu'elle peut se pratiquer facilement en milieux naturels tels qu'en forêt ou dans des parcs, été comme hiver, quelle que soit la nature du chemin emprunté, alliant aventure pédestre et optimisation de la condition physique. L’échauffement et les étirements doivent faire partie de chaque entraînement pour éviter tout type de blessures.


Une bonne séance d’entraînement sera composée d’une période d’échauffement (10-15 min),de marche (90 à 120 min) et en fin de période de retour au calme (10 à 15 min).


La marche nordique stimule la circulation sanguine en favorisant l’élimination des toxines, elle permet d’amincir la silhouette, elle stimule l’activation cardio-vasculaire.
la marche nordique est une activité complète. Elle ménage les articulations, dissipe les tensions et permet de s’affiner, en faisant travailler 90% des muscles de notre corps. Le travail des bras, pectoraux, dorsaux, abdominaux, fessiers…

Venez rejoindre les animateurs de marche nordique du RIF.