C'est la rentrée... c'est le moment de se motiver !
Vous souhaitez améliorer votre condition physique et vous sentir plus en forme ?
La marche nordique est exactement ce qu'il vous faut : c'est une discipline douce, une activité sportive d'endurance accessible à toutes et à tous, quel que soit votre niveau de pratique.
L'avantage de cette discipline est qu'elle peut se pratiquer facilement en milieux naturels tels qu'en forêt ou dans des parcs, été comme hiver, quelle que soit la nature du chemin emprunté, alliant aventure pédestre et optimisation de la condition physique. L’échauffement et les étirements doivent faire partie de chaque entraînement pour éviter tout type de blessures.
Une bonne séance d’entraînement sera composée d’une période d’échauffement (10-15 min),de marche (90 à 120 min) et en fin de période de retour au calme (10 à 15 min).
La marche nordique stimule la circulation sanguine en favorisant l’élimination des toxines, elle permet d’amincir la silhouette, elle stimule l’activation cardio-vasculaire.
la marche nordique est une activité complète. Elle ménage les articulations, dissipe les tensions et permet de s’affiner, en faisant travailler 90% des muscles de notre corps. Le travail des bras, pectoraux, dorsaux, abdominaux, fessiers…
Venez rejoindre les animateurs de marche nordique du RIF.
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