Marche nordique égal fitness en plein air

Il est clair que pratiquer la marche nordique de façon régulière est une activité fitness, en plein air. Si l’on retient la définition de Wikipedia, Le fitness, terme emprunté à l'anglais dans les années 1980, signifie entraînement physique. Le fitness se présente comme un ensemble d'activités musculaires sans charge lourde. Le fitness est l’état résultant d’une activité physique régulière afin de maintenir une bonne condition physique.

En marche nordique : le haut du corps est fortement sollicité et l’on le sent bien à l’issue d’une séance dans les bras, la poitrine, le dos. Ce qui fait que la marche nordique se pratique sur de courtes distances (une douzaine de km environ), pendant une durée réduite. Au bout d’une heure trente, on ressent une forme de fatigue assez particulière, diffuse, non localisée dans les seules jambes. C’est dû au fait que la quasi-totalité des muscles moteurs est sollicitée sans violence pour une mise en forme de tout le corps.
Par ailleurs toute séance de marche nordique comprend une part non négligeable de mouvements gymniques avec les bâtons en main, au total une demi-heure. Ce qui fait que l’on rentre chez soi en pleine forme pour la suite de la journée (au RIF Paris les sorties n’ont lieu que le matin). C’est vraiment très tonique…

Le cœur est aussi fortement mis à contribution, à tel point que la Fédération de Nordic Walking a développé un partenariat avec l’Association de Cardiologie Ile de France (hop. Broussais) pour la rééducation des personnes atteintes de pathologies. La marche nordique se révèle ainsi comme un des meilleurs exercices de cardiotraining qui soit, au bon air et dans la bonne humeur.
Les animateurs bénévoles encadrant les sorties de marche nordique du RIF souhaitant aussi se faire plaisir, l’allure y est relativement soutenue. Excellent pour les personnes en forme ou avec un passé sportif. Qu’on se le dise !

Ce n'était pas gagné de devenir Initiatrice de Marche Nordique

Après avoir lu un article sur la Marche Nordique, je fus tout de suite séduite par ce sport. Renseignements pris, me voilà donc, le 4 septembre 2007 à la 1ère initiation programmée du RIF.

Au fil des sorties, je me familiarisai avec les techniques de la marche nordique et je fis connaissance avec les autres adhérents, notamment avec Bénédicte, Béatrice et Frédérique (plus tard, on nous appellera les mousquetaires).

. .Tout se déroulait à merveille : quatre animateurs, des sorties différentes, chaque week-end. Même le beau temps était souvent de la partie, et la plupart du temps la pluie se faisait très discrète. Que demander de plus ?

. Mais le départ regrettable d'un des animateurs risqua de remettre en question la poursuite de la marche nordique... La solution s'imposa ; il fallait de nouveaux animateurs !

Ohé ! Les quatre mousquetaires ! Vous ne voulez pas devenir initiatrices ? Aussitôt Bénédicte, Béatrice et Frédérique furent volontaires. J'étais tentée, mais je réservais ma réponse.

Être initiatrice, cela veut dire : savoir gérer un groupe d'adultes, savoir s'orienter, lire une carte.

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Pour la marche nordique, aller reconnaître un parcours, animer une sortie pendant 2 h 30, échauffement, marche, étirements... Tout ce que je n'avais jamais appris. Pas de problème, tout s'apprend me dit Annick. Et me voilà quelques jours plus tard, sous sa direction, en randonnée d'orientation, une carte dans les mains.

C'est bien d'avoir une carte lorsque l'on part en randonnée, mais faut-il encore savoir la déchiffrer ! Car ce jour là, quel ne fut pas mon désarroi, quand le nez sur la carte je découvris la complexité de l'exercice. Ces lignes colorées qui partaient dans tous les sens, ces pointillés, ces courbes... C'était incompréhensible pour moi !

Et des randonnées d'orientation, il m'en a fallu pour que je puisse enfin reconnaître mon chemin en déchiffrant une carte IGN !...

Enfin je donnai ma réponse : j'acceptai de devenir initiatrice de marche nordique et animatrice de randonnée pédestre (c'était en mai 2008).

En août, sous le parrainage d'Annick, je fis ma 1ère randonnée de parrainage. Puis en octobre tout s'accéléra : formation aux 1ers secours, 2e randonnée de parrainage (avec Jean Pradeau) puis stage de formation d'initiation à la marche nordique. Fin novembre, autorisation de la Commission Animateur pour organiser des randonnées pédestres.

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Et c'est ainsi qu'au début du mois de décembre je me suis retrouvée en train de remplir les fiches de sorties pour le prochain programme de Février/Mars 2009.

Un grand merci à Annick qui m'a tout appris et qui m'a accompagnée tout au long de ce parcours avec beaucoup de patience..
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Caroline.