Marche nordique égal fitness en plein air

Il est clair que pratiquer la marche nordique de façon régulière est une activité fitness, en plein air. Si l’on retient la définition de Wikipedia, Le fitness, terme emprunté à l'anglais dans les années 1980, signifie entraînement physique. Le fitness se présente comme un ensemble d'activités musculaires sans charge lourde. Le fitness est l’état résultant d’une activité physique régulière afin de maintenir une bonne condition physique.

En marche nordique : le haut du corps est fortement sollicité et l’on le sent bien à l’issue d’une séance dans les bras, la poitrine, le dos. Ce qui fait que la marche nordique se pratique sur de courtes distances (une douzaine de km environ), pendant une durée réduite. Au bout d’une heure trente, on ressent une forme de fatigue assez particulière, diffuse, non localisée dans les seules jambes. C’est dû au fait que la quasi-totalité des muscles moteurs est sollicitée sans violence pour une mise en forme de tout le corps.
Par ailleurs toute séance de marche nordique comprend une part non négligeable de mouvements gymniques avec les bâtons en main, au total une demi-heure. Ce qui fait que l’on rentre chez soi en pleine forme pour la suite de la journée (au RIF Paris les sorties n’ont lieu que le matin). C’est vraiment très tonique…

Le cœur est aussi fortement mis à contribution, à tel point que la Fédération de Nordic Walking a développé un partenariat avec l’Association de Cardiologie Ile de France (hop. Broussais) pour la rééducation des personnes atteintes de pathologies. La marche nordique se révèle ainsi comme un des meilleurs exercices de cardiotraining qui soit, au bon air et dans la bonne humeur.
Les animateurs bénévoles encadrant les sorties de marche nordique du RIF souhaitant aussi se faire plaisir, l’allure y est relativement soutenue. Excellent pour les personnes en forme ou avec un passé sportif. Qu’on se le dise !