Perturbation sur les allures

HISTORIQUE :

Un codage special pour les sorties de Nordic Walking a été proposé pour les sorties de marche nordique :

W : allure de 5 à 6 km/heure
X : allure supérieur à 6 km/h

- Nous avons été conduits à cela pour de multiples raisons :Il s'agit d'une marche dynamique utilisant des bâtons composés majoritairement de fibres de carbone. C'est aussi une autre façon de marcher;

- Un codage spécifique permet d'éviter que les adhérents ne confondent les sorties de marche nordique avec celles de randonnée classique en Soutenu (S) ou Rapide (R);

- Ce ne sont pas les mêmes exigences : l'intensité cardiaque est plus élevée, mais pendant une durée moindre. Il convient de disposer d'un certificat médical (de non contre indication pour la marche sportive) ... et de 'nordic sticks' (bâtons spéciaux);

- Il est inconcevable de mélanger dans la même sortie des randonneurs avec ou sans 'nordic sticks', ceci pour des raisons de sécurité et d'encadrement;

- Les séances d'une durée de 2h00 à 2h30 maximum comprennent obligatoirement trois parties : échauffements, marche puis étirements.

Enfin un codage spécifique sera utile pour différencier ces sorties dans les statistiques d'activités.

NOUVEAU à partir du 1er juin 2009
:

Suite à la création de la lettre "M", pour des raisons informatique et manque de temps. Il a été plus facile de prendre le même codage que pour les randonnées classique. Nous mettons bien en garde que chaque participant venant aux sorties de Marche Nordique doivent avoir les bâtons règlementaire et avoir aussi suivie une initiation de Marche Nordique.

Vous verrez donc sur le programme et le blog les codes suivants :

M : moyen (de 4,5 à 5km/h)
S : soutenu (de 5 à 6km/h)
R : rapide (plus de 6km/h)

Cela sera plus parlant pour les gens, surtout ceux déjà adhérents au RIF sur les randos classiques. Mais la comparaison n'est pas indentique.

Nous restons à votre disposition, si vous avez des problèmes de compréhension.

Annick & Michel COZIC

Enfin, un initiateur de marche nordique niveau "M" de 4 et 4.5 km/heure

Depuis la création de la marche nordique en septembre 2007, nous étions à la recherche de nouveaux initiateurs en allure inférieure qui pourraient prendre en charge les nouveaux adhérents pour leur apprendre la technique de la marche nordique et leur permettre d'accéder aux niveaux supérieurs.

Pour compenser ce manque, le niveau "W" acceptait les nouveaux adhérents venant des initiations de marche nordique. Nous avons  maintenant des groupes presque homogènes en "W". Il s'avère que certains nouveaux adhérents se sentent parfois responsables du ralentissement du groupe parce qu'ils n'ont pas encore acquis la technique de la marche nordique ou la condition physique.

Certains s'arrêtent et c'est dommage. Nous leur avons expliqué que tout le monde est passé par cette phase d'apprentissage et que les membres du groupe sont compréhensifs :  les novices ont droit à un temps de récupération après chaque montée.  Ils sont même parfois soutenus par les plus anciens et nous remercions ces derniers.

Il suffit de deux ou trois sorties pour ne plus se retrouver le dernier. Il faut persévérer et venir régulièrement.

Mais les initiations ne permettent pas à tous d'acquérir les capacités sportives pour suivre une sortie en W. On a donc cherché à améliorer les choses. Aujourd'hui, enfin, nous avons un animateur de randonnée classique qui accepte de prendre en charge un niveau  accessible à tout le monde.

Nous félicitons "Jean" pour avoir obtenu sa qualification d'initiateur de Marche Nordique. Avec son arrivée, vous verrez apparaître maintenant sur le programme de Marche Nordique l'allure "M" (moyenne), de 4 à 4.5 km/heure. Nous le remercions d'assurer ce niveau là et de combler ainsi un manque.

Il accueillera les nouveaux adhérents. Allant moins vite, il sera plus facile pour eux d'obtenir une bonne technique de marche nordique avec moins de stress.

En l'absence de sortie en "M", les nouveaux adhérents pourront toujours participer aux sorties en"W".

Bienvenu donc à Jean.

Annick et Michel

Je suis « marcheuse nordique » (ça y est, je pense pouvoir le dire !!!)

Je suis « marcheuse nordique » (ça y est, je pense pouvoir le dire !!!) depuis quelques mois …

J’ai découvert ce sport par hasard...un reportage télé je crois...

Etant bien décidée à pratiquer régulièrement une activité sportive, un peu plus tonique que ma gym hebdomadaire mais moins traumatisante que le jogging auquel je m’étais essayée et qui me laissait systématiquement de mauvais souvenirs côté genoux, lombaires…

Grâce à la magie « Internet », j’ai très vite trouvé des clubs sur Paris, dont celui du RIF qui organisait régulièrement des sorties au départ du RER Javel le dimanche matin…

Un peu fainéante tout de même, ce départ pratiquement au pied de la maison me permettait de ne pas partir aux aurores ce qui m’aurait un peu gâché le plaisir...

Et puis j’ai rencontré deux animateurs (Annick et Michel pour ne pas les citer) à l’énergie, la gentillesse et la motivation hors du commun !!!

Après une première sortie, j’ai vite su que la marche que je n’avais jamais pratiquée sous aucune forme, allait contribuer à mon équilibre physique…

Chaque dimanche, dans la forêt de Chaville, nous sommes donc une quinzaine de tous âges (de 7 à 97 ans…) à marcher dans une ambiance très conviviale et à bien pousser sur nos bâtons.

Ah oui les bâtons ! J’allais les oublier ceux là qui ont tant d’importance et que encore aujourd’hui j’essaie de dompter parfois car il faut avouer que leur maniement n’est pas aussi simple qu‘il n’y parait !!!

Je suis donc marcheuse nordique du dimanche et fière de l’être !!

Anne

Résultats Sénartaise 2009 (RIF)

Nous avons profitez de la fête du travail pour découvrir la Sénartaise, ses bourgs anciens et ses rues animées par des dizaines de personnes qui nous encouragent. Rythmée par des animations musicales et les encouragements d'un public nombreux et chaleureux tout au long de ses 11 kms.

Un parcours très roulant où nous pouvons réaliser une belle performance !

Nous sommes 90 personnes à avoir pris le départ de la Sénartaise en marche nordique.

Michel Temps : 1:23:40 Moyenne (km/h) : 8.104

Ludovic Temps : 1:28:33 Moyenne (km/h) : 7.657

M Odile Temps : 1:31:23 Moyenne (Km/h) : 7.419

Caroline Temps : 1:38:05 Moyenne (km/h) : 6.912

Jean Temps : 1.41.23 Moyenne (km/h) : 6.687

Merci à vous tous pour votre participation.

Je vous donne rendez-vous à l'année prochaine encore plus nombreux.

Michel