Marche Nordique, bougez-vous avant l'été !

Entrainement Sportif
Augmenter ses performances.

La marche nordique a été créée à l'origine par des sportifs de haut niveau en ski de fond qui souhaitaient trouver une activité d'entraînement possible toute l'année leur permettant un entretien et/ou développement de leurs performances physiques.

Vous voulez affiner votre silhouette et perdre quelques kilos superflus, un programme efficace d'entraînement qui intègre des séances de marche nordique adaptées aux objectifs de développement des performances physiques, cardiaques et respiratoires, permet une réelle augmentation des performances. Travail en aérobie :

• Rythme général de pratique en zone d'endurance,
• Pointe d'activité en zone de résistance
• Travail de tonicité
• Renforcement musculaire
• Augmentation de la puissance
  

Intégrés dans les séances de marche nordique, les exercices de renforcement musculaire complètent le travail global de votre corps. Lors d'une sortie en marche nordique, 80% des chaînes musculaires du corps sont sollicités.

Vous voulez améliorer vos performances grâce à la marche nordique ou simplement curieux, vous voulez essayer avant de vous engager ?

Afin de vous faire une idée précise et prendre une décision, nous vous proposons des séances de groupe (max 8 pers).

Plus d'info. appelez le RIF au 01 45 42 24 72

Marche Nordique "La Sénartaise" 1er mai 2010

Dans le cadre du 11e marathon de Sénart, la Sénartaise, course populaire de 11 km sur route, est ouverte pour la 4e année consécutive aux pratiquants de marche nordique. 89 s'étaient inscrits, 76 étaient présents : 30 hommes et 46 femmes.

Une fois le marathon lancé, le village départ a été animé par Gérard Bernabé, formateur de marche nordique et président de l’association « En marche vers la forme » de Combs-la-Ville.
Les 76 marcheurs se sont échauffés sous le regard surpris et observateurs des athlètes en attente du départ de la Sénartaise.

9 heures 30, c’est le top départ des coureurs puis, 1mn plus tard vint le tour des marcheurs nordiques pour rallier l’arrivée, au Stade Alain Mimoun à Combs-la-Ville (77).

Tout au long du trajet c’est la bonne humeur dans le peloton, on parle, on rit on se lance des boutades et pendant ce temps les kilomètres rétrécissent.

Il y a aussi Gilbert qui est sur le parcours faisant fonction de photographe attitré du club de Combs-la-Ville (Voir ces photos dans mon album ci-dessus). Signalons la prouesse du photographe qui est obligé d'aller plus vite que les coureurs pour les fixer sur la pellicule. Une météo idéale pour marcher, une organisation parfaite.

11e kilomètre : c’est la ligne d’arrivée bien méritée. Voici les temps des participants du RIF :

DOSSARD, NOM,  TEMPS RÉEL, MOYENNE, CLASSEMENT
925, Patrick RICHARD, 1h 25m 50s, 7 km/h596 - 15e sur 30
917, Ludovic LE DOUARIN,  1h 26m 45s, 7 km/h 558 - 18e sur 30
939, Jean PRADEAU,  1h 36m 28s, 6 km/h766 - 27e sur 30
955, Claudine PLISSONNEAU,  1h 38m 09s, 6km/h656 - 26e sur 46
928, Corinne SAVATON,  1h 38m 13s, 6km/h720 - 28e sur 46

Félicitation à notre nouvel initiateur de Marche Nordique Patrick

Après deux ans de pratique "marche nordique" en tant que participant à des sorties du RIF et en-dehors avec des copines, je me suis décidé à entreprendre la formation "initiateur" pour vous faire découvrir les bienfaits de ce sport.

Jean m'avait sollicité à plusieurs reprises sans succès mais je n'ai pu résister à la demande d'Annick, comme quoi les femmes savent bien vous embobiner !

Je viens de trimer trois jours en immersion totale, dans la joie et la bonne humeur, avec Gérard Bernabé, notre formateur en Nordic Walking. Il nous a prodigué 1000 conseils et repété des milliers de fois "poussez bien derrière vous" !. Grâce à cela, nous étions enfin au point le dernier jour du stage. Nous avons tous tenu à le remercier pour sa patience, sa gentillesse et son sens aigu de la pédagogie.

Je vais donc pouvoir maintenant vous faire profiter de sorties - en allure moyenne ou soutenue - au bois de Vincennes, parc de Sceaux, forêt de St Germain, Bois de Fosses Reposes et d'autres coins auxquels je vais penser.

A bientôt, ci-joint une petite photo de moi, avec les bâtons, c'est la seule que j'ai sous la main mais cela vous permettra de voir à qui vous avez affaire !

Patrick