Plusieurs enquêtes ont en
effet montré que la plupart des personnes qui la pratiquent régulièrement améliorent leurs condition physique permettent ainsi de lutter contre les
méfait de la sédentarité et de certaines maladie chronique.
A quiconque souhaitent
pratiquer sérieusement un sport d'endurance, aux sportifs qui recherchent un
entrainement complémentaire (récupération, blessure, rééducation, entraînement), aux personnes en
sur-poids qui recherchent un moyen de perdre du poids sans s'épuiser.
C'est un sport
convivial qui ce pratique en toute saison.
C’est une marche rapide qui se pratique avec deux bâtons et qui fait brûler jusqu’à 40 % de calories en plus (environ 400 k calories par heure) qu’une simple marche rapide.
Pourquoi ? Parce qu’elle mobilise fortement les jambes et
les bras, de plus, "la
contraction des muscles agit comme un massage interne, une excellente parade
anti-capitons. Par ailleurs, on fait de grands pas et on pousse fort avec les
pieds au sol, ce qui sollicite les fessiers, active la pompe plantaire et la
circulation sanguine et lymphatique, donc le drainage des jambes. L’opposition
bras/jambe (gauche/droite en avant, puis inversement) crée un mouvement
dynamique du buste et du bassin, qui affine la taille et les abdos".
Un
sale coup pour la cellulite, à condition de pratiquer au moins une heure trente à deux heures,
idéalement deux fois par semaine, à un rythme qui essouffle un peu et qui
fait transpirer.
Envie d'essayer, venez participez à une séance d'initiation au RIF, http://www.rifrando.fr/
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