Test de Ruffier Dickson : un test facile à faire

Test de référence dans le suivi médico-sportif. Facile à réaliser et reproductible, ce test est systématiquement réalisé lors d'une visite chez le médecin généraliste pour l'obtention d'un certificat médical.

Il s'agit de mesurer la fréquence cardiaque à trois moments importants de l'adaptation du coeur.

- Après s'être assis entre 2 et 5 min, prenez votre fréquence cardiaque (FC1) sur 15 secondes et multipliez le résultat par 4,

- Effectuez 30 flexions complètes sur les jambes (les fesses touchent les talons) en 45 secondes, bras tendus et pied à plat sur le sol; prenez votre fréquence cardiaque (FC2) sur 15 secondes et multipliez le résultat par 4,

- 1 min après le fin de l'effort (récupération passive) reprenez votre fréquence cardiaque (FC3) sur 15 secondes et multipliez le résultat par 4.

INDICE DE RUFFIER

Score	Résultat
Indice < 0	très bonne adaptation à l’effort
0 < indice < 5	bonne adaptation à l’effort
5 < indice < 10	adaptation à l’effort moyenne
10 < indice < 15	adaptation à l’effort insuffisante
indice > 15	mauvaise adaptation à l’effort

INDICE DE RUFFIER-DICKSON

Score	Résultat
Indice < 0	excellent
0 à 2	très bon
2 à 4	bon
4 à 6	moyen
8 à 10	faible
10 < indice	mauvaise adaptation