Opter pour la Marche Nordique !

C'est la rentrée... c'est le moment de se motiver !

Vous souhaitez améliorer votre condition physique et vous sentir plus en forme ?

La marche nordique est exactement ce qu'il vous faut : c'est une discipline douce, une activité sportive d'endurance accessible à toutes et à tous, quel que soit votre niveau de pratique.

L'avantage de cette discipline est qu'elle peut se pratiquer facilement en milieux naturels tels qu'en forêt ou dans des parcs, été comme hiver, quelle que soit la nature du chemin emprunté, alliant aventure pédestre et optimisation de la condition physique. L’échauffement et les étirements doivent faire partie de chaque entraînement pour éviter tout type de blessures.

Une bonne séance d’entraînement sera composée d’une période d’échauffement (10-15 min),de marche (90 à 120 min) et en fin de période de retour au calme (10 à 15 min).

La marche nordique stimule la circulation sanguine en favorisant l’élimination des toxines, elle permet d’amincir la silhouette, elle stimule l’activation cardio-vasculaire.

la marche nordique est une activité complète. Elle ménage les articulations, dissipe les tensions et permet de s’affiner, en faisant travailler 90% des muscles de notre corps. Le travail des bras, pectoraux, dorsaux, abdominaux, fessiers…

Venez rejoindre les animateurs de marche nordique du RIF.

Rien de tel qu’une randonnée de Marche Nordique sur une journée avec le soleil comme d’habitude

Rendez-vous en tête de train du RER B à Cité Universitaire pour la gare de Gif sur Yvette.

Nous attendons un RER supplémentaire car Françoise doit venir. Mais l'attente sera vaine alors nous partons faire les échauffements près du stade de foot de Gif sur Yvette.

Nous faisons deux groupes.

Il est prévu de se retrouver pour le repas de midi.

En Marche Nordique, les bâtons ne vous permettent pas de tenir votre carte IGN pour voir si vous prenez le bon chemin.

Aussi, il est préférable de très bien connaître le parcours. Mais problème : celui là, nous le connaissons pas !

Le début se passe très bien, mais au bout de deux heures cela commence à se dégrader surtout que pour corser le tout, avec Michel, nous avions prévu de prendre parfois du hors balisage. Enfin, nous finissons par retrouver le bon chemin. Nous accélérons le pas sur la ligne droite de l’ancienne ligne de chemin de fer.

Nous retrouvons l'autre groupe et Michel me dit « J'ai du retard ». Moi, je lui réponds innocemment « Nous avons fait un petit détour » (je n'ai pas avoué que le petit détour était un léger dérapage dans le circuit prévu).

Chut, ne lui dites pas.

Les deux groupes se suivent pendant un moment, puis nous nous perdons de vue.

Deuxième problème : j’ai oublié une carte, mais Elisabeth, notre nouvelle recrue, a la carte manquante. Nous arrivons enfin à l’endroit prévu pour le repas.

Après les étirements, nous pouvons enfin nous restaurer.

Vers 14 heures, nous effectuons les échauffements. Nous repartons faire trois heures de marche nordique. Pour mon groupe, l’après-midi se passera mieux que la matinée. Nous ne faisons que de la forêt avec des dénivelés.

Arrivée à 16 h 30 à St Rémy pour les étirements. Où est Michel ? Un peu de retard, mais nous entendons arriver son groupe. Pourquoi s’être inquiété ?

Merci à tous pour cette très bonne journée, nous rentrons sur Paris.

Le 17 octobre, venez avec nous à Fontainebleau faire une randonnée de Marche Nordique. Nous comptons sur vous, vous ne le regretterez pas : on vous promet un circuit inoubliable qui, en plus, sera un excellent entraînement pour le ski !

Annick & Michel

Fêtons ensemble 1 an de Marche Nordique au RIF

Bonjours à tous,

La fête ... d'abord nous marchons sur les voies sur berges puis jusqu'au bois de Vincennes. Là, commence le pique-nique. Faite une de vos recettes favorites que nous partagerons tous ensemble, le tout dans la convivialité et la bonne humeur. Ensuite, nous allons au Parc de Bercy rejoindre vers 16 heures le Comité de Paris .