TELETHON 2010 & Marche Nordique

UNE DATE A RESERVER ! UNE DATE A RESERVER !


Cher ami(ies) randonneurs ou marcheurs nordique d'Ile de France ou d'ailleurs,

Bienvenue à la 9ème édition de la Marche de l'Espoir Randonnée pédestre de PARIS à ST GERMAIN EN LAYE dimanche 5 décembre 2010 au profit du TELETHON 2010

C'est avec grand plaisir que nous vous invitons ainsi que vos familles et tous vos amis à venir découvrir ou redécouvrir avec nous de façon conviviale parc, forêts et paysages de l'Ouest Francilien.

Arrêts possibles en cours de parcours : le parcours de la randonnée passe à proximité de plusieurs gares SNCF Transilien :

- km 7 : gare de "Sèvres - Ville d'Avray"
- km 11 : gare de "Vaucresson"
- km 12 : gare de "La Celle-Saint-Cloud"
- km 14 : gare de "Bougival"
- km 16 : gare de "Louveciennes"
- km 17 : gare de "Marly le Roi"
- km 19 : gare de "L’Etang-la-Ville"
- km 21 : gare de "Saint-Nom-la-Bretèche"
- km 28 : gare de "Saint-Germain-en-Laye - Grande Ceinture"



Une nouveauté cette année : nous partirons du Centre sportif Géo-André (Stade Français) 2, rue du Commandant Guilbaud, Paris 16ème), contigu au Parc des Princes. Ce centre dispose d'installations sanitaire mieux dimensionnées et d'une cafétaria qui sera accessible avant votre départ. Dans notre nouveau site : htpp://sites.google.com/site/lesmarchesdelespoir, vous pourrez obtenir plus d'informations sur l'organisation de cette journée et un formulaire d'inscription.

LORS DE VOTRE INSCRIPTION, PRECISEZ "MARCHE NORDIQUE".

Un grand merci par avance pour la rediffusion que vous en ferez autour de vous.


Dans les années passées, le nombre de marcheurs qui se retrouvent pour cette manifestation conviviale de solidarité a régulièrement augmenté. En 2009, nous étions environ 730 et plus de 9.800 € ont été versés à l'AFM-Téléthon.

Nous comptons sur vous en 2010 pour pulvériser ces chiffres !

Alors, réservez bien dès maintenant cette date dans vos calendriers et profitez de vos prochaines rencontres pour en parler autour de vous et constituer des groupes !

Evelyne THOMAS
Présidente des Marches de l'Espoir de St Germain en Laye et toute l'équipe des organisateurs.


A toute l'équipe du RIF, randonneurs ou marcheurs nordiques venez nous rejoindre ce jour là.
Annick et Michel COZIC

Séniors, mettez-vous à la Marche Nordique !

Vous aimez les ballades, la randonnée, vous marchez déjà avec bâtons de randonnée...
La marche nordique est pour vous.

Plus complète que la randonnée classique, plus douce pour votre corps, elle apporte une activité globale qui n'est plus limité à vos jambes.

Pour votre plaisir et votre temps libre pensez Marche Nordique !

Je souhaite découvrir la marche nordique

Voir "SORTIES PREVUES"

La marche nordique au journal de TF1 à 13h
http://videos.tf1.fr/jt-13h/le-sport-l-atour-coeur-des-seniors-6049118.html


Age d'or, le maintien de la marche




















La marche nordique avec l'utilisation des bâtons est idéale pour permettre de continuer à se déplacer, trouver son équilibre, soulager ses articulations des menbres inférieurs, passer des obstacles de la vie quotidiennes (trottoirs, marche), exécuter des gestes simples (s'assoir et se lever,...).

Au dela des bienfaits déjà évoqués, la marche nordique apporte de véritables méthodes d'aide aux déplacements et donne confiance dans sa capacité à rester mobile !

Michel COZIC

La BOSSAPAS

Rando de l'Extrême, troisième édition de la Bossapas, organisée par les Comités départementaux de la Randonnée Pédestre et du Tourisme des Hauts de Seine. Deux parcours au choix pour cette rando sportive qui s'adresse tant aux randonneurs confirmés, licenciés ou non, qu'à tous les sportifs sur inscription.
Au choix 25 km avec 800 mètres de dénivelés (additionnés) ou 33 km et 1100 mètres de dénivelés.

Pratiquant depuis juin 2010 la marche nordique, d’emblée j’ai opté pour la première solution… Je n’ai même jamais marché sur une si longue distance.
7h36 : Il fait frisquet, humide et la pluie menace. Ou est ce que je me suis encore embarqué ?
Mon regard balaie l’assemblée pour essayer de trouver un » Nordiqueur/euse » en vain.

8h00 : Et c’est parti ! (sans échauffements oups !)
Il ne fait vraiment pas chaud mais curieusement au bout de 20 minutes je suis bien. Faut dire que d’emblée les premières côtes sont au rendez-vous.

9h30 : Premier point de contrôle. Déjà 11km de parcouru. Café, petits gâteaux, accueil sympathique. Cela donne du baume au cœur ce petit café bien chaud au bord d’un lac !

30 minutes plus tard une bonne côte nous attend !














Beaucoup de chance, il ne pleut pas. Nous traversons des endroits forts sympathiques.

Paris n’est pas loin

11h45 : Second point de contrôle, 18 km de parcouru. Il était temps je commence à sentir mes genou qui me rappellent à l’ordre, divers courbature et surtout j’ai l’estomac dans les talons !

Et je ne suis pas le seul !

Allez courage ! et je chante « Dans la troupe y’a pas d’jambes de bois… », ce qui fait rire trois charmantes personne du sexe féminin…

Plus tard je tombe sur un coin superbe et en plus le soleil est là !


12h45 . Troisième point de contrôle, 21,5 km de parcouru : J’ai mal partout, mes tendons d’Achille me font souffrir..

14h00. C’est l’arrivée ! Franchement je ne regrette pas, c’était vraiment super. L’organisation était top, le parcours très bien fléché et pas de pluie.

25 km en 6 heures arrêt compris, c’est pas mal du tout en ce qui me concerne
Je ne pensais pas allez jusqu’au bout. Mais en chemin Michel Cozic m’a dit « 50% physique, 50% mental » Il m’a bien aidé avec cette phrase, c’est grâce au mental que je suis allé jusqu’à l’arrivée.

Un grand bravo à toutes et tous ! Je tire mon chapeau à ceux et celles qui on fait 33 km…

arrivée, et diplôme

Christophe TAVERNA
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