Trail du Golfe du Morbihan

Voilà, le week-end des 26 et 27 juin 2010, c'est le trail du Golfe du Morbihan, 56 km en 12 heures maxi. Cette année, nous serons plus nombreux à prendre le départ en marche nordique.

Sportif (ves), pourquoi manger des pâtes ?

Tout simplement parce que les pâtes sont riches en glucides d'assimilation lente. Ces sucres sont dits lents car leur destruction intestinale et leur absorption sont retardées. Ils passent donc lentement dans le sang, au contraire des sucres dits rapides (sucreries, gâteaux, sodas...). Les sucres lents vont permettre de reconstituer le stock de glycogène, cette substance qui forme la réserve énergétique du muscle, autrement dit le carburant de l'effort d'endurance.

Manger des pâtes, du pain, du riz et des pommes de terre est important lorsqu'on pratique un sport tel que la course à pied, le cyclisme ou la marche nordique qui sont assimilés à des sports d'endurance.

Michel

Marche Nordique, bougez-vous avant l'été !

Entrainement Sportif
Augmenter ses performances.

La marche nordique a été créée à l'origine par des sportifs de haut niveau en ski de fond qui souhaitaient trouver une activité d'entraînement possible toute l'année leur permettant un entretien et/ou développement de leurs performances physiques.

Vous voulez affiner votre silhouette et perdre quelques kilos superflus, un programme efficace d'entraînement qui intègre des séances de marche nordique adaptées aux objectifs de développement des performances physiques, cardiaques et respiratoires, permet une réelle augmentation des performances. Travail en aérobie :

• Rythme général de pratique en zone d'endurance,
• Pointe d'activité en zone de résistance
• Travail de tonicité
• Renforcement musculaire
• Augmentation de la puissance
  

Intégrés dans les séances de marche nordique, les exercices de renforcement musculaire complètent le travail global de votre corps. Lors d'une sortie en marche nordique, 80% des chaînes musculaires du corps sont sollicités.

Vous voulez améliorer vos performances grâce à la marche nordique ou simplement curieux, vous voulez essayer avant de vous engager ?

Afin de vous faire une idée précise et prendre une décision, nous vous proposons des séances de groupe (max 8 pers).

Plus d'info. appelez le RIF au 01 45 42 24 72

Marche Nordique "La Sénartaise" 1er mai 2010

Dans le cadre du 11e marathon de Sénart, la Sénartaise, course populaire de 11 km sur route, est ouverte pour la 4e année consécutive aux pratiquants de marche nordique. 89 s'étaient inscrits, 76 étaient présents : 30 hommes et 46 femmes.

Une fois le marathon lancé, le village départ a été animé par Gérard Bernabé, formateur de marche nordique et président de l’association « En marche vers la forme » de Combs-la-Ville.
Les 76 marcheurs se sont échauffés sous le regard surpris et observateurs des athlètes en attente du départ de la Sénartaise.

9 heures 30, c’est le top départ des coureurs puis, 1mn plus tard vint le tour des marcheurs nordiques pour rallier l’arrivée, au Stade Alain Mimoun à Combs-la-Ville (77).

Tout au long du trajet c’est la bonne humeur dans le peloton, on parle, on rit on se lance des boutades et pendant ce temps les kilomètres rétrécissent.

Il y a aussi Gilbert qui est sur le parcours faisant fonction de photographe attitré du club de Combs-la-Ville (Voir ces photos dans mon album ci-dessus). Signalons la prouesse du photographe qui est obligé d'aller plus vite que les coureurs pour les fixer sur la pellicule. Une météo idéale pour marcher, une organisation parfaite.

11e kilomètre : c’est la ligne d’arrivée bien méritée. Voici les temps des participants du RIF :

DOSSARD, NOM,  TEMPS RÉEL, MOYENNE, CLASSEMENT
925, Patrick RICHARD, 1h 25m 50s, 7 km/h596 - 15e sur 30
917, Ludovic LE DOUARIN,  1h 26m 45s, 7 km/h 558 - 18e sur 30
939, Jean PRADEAU,  1h 36m 28s, 6 km/h766 - 27e sur 30
955, Claudine PLISSONNEAU,  1h 38m 09s, 6km/h656 - 26e sur 46
928, Corinne SAVATON,  1h 38m 13s, 6km/h720 - 28e sur 46