Été comme hiver, quelque soit la nature du chemin emprunté, la marche nordique est un sport accessible à tous, alliant aventure pédestre et optimisation de la condition physique.
La marche nordique est un exercice effectué dans un environnement naturel ou l'on respire le bon air tout en évoluant sur un terrain varié.
http://www.youtube.com/watch?v=YH8XKRjFHbU
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Prenons exemple, à dimanche.
Michel et Annick
jeudi 28 février 2008
NORDIC WALKING TECHNIQUE
Été comme hiver, quelque soit la nature du chemin emprunté, le Nordic Walking est un sport accessible à tous, alliant aventure pédestre et optimisation de la condition physique.
Le Nordic Walking est un exercice effectué dans un environnement naturel ou l'on respire le bon air tout en évoluant sur un terrain varié.
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Prenez exemple, rendez-vous à dimanche.
samedi 23 février 2008
Future animatrice de marche nordique
Animatrice d’un jour….
Il n’était pas planifié de marche nordique en ce dimanche, c’était donc une marche dite surprise qui s’est organisée naturellement avec le désir de tous. La chaîne des aficionados a bien fonctionnée. Ainsi via messages et autres moyens de communication, nous nous sommes retrouvés une vingtaine au Bois de Vincennes.
Nous avions brièvement réparti les taches lors de la marche nordique de Meudon : Jean connaissant bien le Bois de Vincennes s’est proposé en leader de la marche ; Bénédicte se chargeant de la séance d’étirements et moi, celle des échauffements. A nous trois, nous devions encadrer ceux qui se joindraient à nous.
En ce dimanche, j’ai donc fait mes premiers pas d’animatrice de marche nordique et je souhaite vous faire part de mes impressions dans ce rôle, nouveau pour moi.
Premièrement, je me suis sentie assez à l’aise et j’espère que cela a été ressenti par les participants (à vous de me le dire dans vos commentaires).
De plus, lorsque l’on est clairement identifié comme animatrice, les participants viennent naturellement vous demander conseils et informations sur la marche nordique. Ainsi, les suggestions de progrès et les directives techniques sont mieux acceptées et prises en compte par les marcheurs.
Enfin, nous n’étions pas trop de trois pour cette première fois. La différence de niveaux des participants, leur nombre et l’obligation d’un minimum de suivi oblige à une attention particulière. Je ne pense pas que j’aurais pu m’en sortir seule, donc un grand merci à mes deux acolytes : Bénédicte et Jean.
Conclusion non exhaustive : quant on est animatrice, il nous faut:
Donner des conseils (ex. régler les dragonnes, installer les patins pour la marche sur bitume, rassurer les marcheurs sur le temps d’apprentissage de la marche nordique et divulguer nos conseils techniques – ce qui n’est absolument pas évident !)
Organiser les regroupements et les exercices
S’adapter aux conditions (nombre de personnes, climat, différences de niveau…)
Dynamiser le groupe
Je remercie vivement les participants qui se sont montrés très coopératifs !
Merci également à mes mentors : Annick et Michel, Henri et Luc !
C’est aussi grâce à vous (vos conseils, votre enthousiasme et votre soutien) que j’ai pu me sentir à l’aise dans cette première expérience !
Bises à tous et à la semaine prochaine !
Béatrice MAUSSION
vendredi 15 février 2008
Regard sur le Monde
Vous avez certainement remarqué que les habitudes et les techniques changent en matière de marche nordique d'un club à l'autre, d'une région à l'autre et même d'un pays à l'autre.
Il serait intéressant de faire un tour d'horizon des différents sites en la matière afin de confronter les points de vue. On y trouverait certainement des anecdotes et des photos intéressantes qui pourraient certainement nous influencer et changer notre regard sur les autres.
Aussi, si vous avez un peu de temps à consacrer à la visite de ces sites et si vous voulez nous les faire connaître n'hésitez pas à publier vos recherches sur le site.
Nous qui sommes toujours pressé en raison du "métro, boulot, dodo", on serait vraiment heureux de partager vos découvertes avec vous.
Ce serait un moment de détente pour tous.
HENRI
vendredi 8 février 2008
La bonne technique
Présentation
La Marche Nordique (nommée aussi Nordic Walking) a été lancée en Finlande en 1997 et s’est développée jusqu’à devenir ce sport mondial que l’ont connaît aujourd’hui. Utilisé à l’origine par les skieurs de fond comme entraînement d’été, ce sport de loisir/santé très populaire rencontre un succès grandissant en France.
Été comme hiver, quelle que soit la nature du chemin emprunté, la marche nordique est un sport accessible à tous, alliant aventure pédestre et optimisation de la condition physique.
Caractéristiques
Les mouvements des bras, des jambes et du corps sont similaires à ceux de la marche ou à ceux du ski de fond en style classique: Le bras droit s'avance en même temps que la jambe gauche et le bras gauche en même temps que la jambe droite.
La technique varie légèrement selon la nature du terrain (plat - montée - descente).
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° Posture droite (légèrement en avant)
° Mouvements naturels des bras (loin en avant et en arrière)
° Longs pas (dérouler du talon à la pointe)
° Assez de pression sur les bâtons
En montée:
° Plus penché vers l'avant
° Adapter la longueur des pas
° Augmenter le travail des bras
En descente:
° Petits pas
° Genoux toujours fléchis
° Bâtons toujours derrière le corps
° Légèrement en arrière
mardi 5 février 2008
Pourquoi un site de marche nordique au RIF ?
Annick et Michel COZIC qui sont à l’initiative de ce site ont voulu faire connaître cette activité au plus grand nombre.
Son objet est donc la marche nordique. C’est un champ suffisamment vaste pour ne pas chercher d’autres horizons. Il faut également savoir que le site officiel du RIF est le site « rifrando.asso.fr » où toutes les opinions sur le fonctionnement du RIF peuvent s’exprimer.
Annick et Michel étant administrateur du RIF, et par conséquent siégeant au conseil d’administration, ont obtenu de la part de l’association l’autorisation d’ouvrir ce site avec le label RIF, sous leur responsabilité.
Il n’a donc pas pour but de concurrencer le site officiel mais d’en être un simple complément, une ouverture vers la marche nordique.
Cette autonomie est cependant fragile. Ce site n’a pas été créé pour faire de « la politique politicienne », pour être utilisé par certains à des fins personnelles ou pour faire sa propre propagande. Le site officiel est là pour çà.
Contentons-nous par conséquent de parler de la marche nordique et de se limiter à ce sujet qui est sa raison d’être. Il serait dommage que le RIF soit obligé de le fermer parce que certains veulent le détourner à leur profit.
Ce qui ne manquera pas de se produire si les sujets relatifs à la prochaine assemblée générale prennent le pas sur le reste. Je me répète donc : il n’a pas été conçu pour ça.
Il est avant tout un lien entre les animateurs de marche nordique du RIF et les adhérents. C’est un site vivant grâce à la participation active de tous.
Veillons par conséquent à le préserver en empêchant toute tentative de manipulation d’où qu’elle vienne.
HENRI
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