Présentation
La Marche Nordique (nommée aussi Nordic Walking) a été lancée en Finlande en 1997 et s’est développée jusqu’à devenir ce sport mondial que l’ont connaît aujourd’hui. Utilisé à l’origine par les skieurs de fond comme entraînement d’été, ce sport de loisir/santé très populaire rencontre un succès grandissant en France.
Été comme hiver, quelle que soit la nature du chemin emprunté, la marche nordique est un sport accessible à tous, alliant aventure pédestre et optimisation de la condition physique.
Caractéristiques
Les mouvements des bras, des jambes et du corps sont similaires à ceux de la marche ou à ceux du ski de fond en style classique: Le bras droit s'avance en même temps que la jambe gauche et le bras gauche en même temps que la jambe droite.
La technique varie légèrement selon la nature du terrain (plat - montée - descente).
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° Posture droite (légèrement en avant)
° Mouvements naturels des bras (loin en avant et en arrière)
° Longs pas (dérouler du talon à la pointe)
° Assez de pression sur les bâtons
En montée:
° Plus penché vers l'avant
° Adapter la longueur des pas
° Augmenter le travail des bras
En descente:
° Petits pas
° Genoux toujours fléchis
° Bâtons toujours derrière le corps
° Légèrement en arrière
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