JOYEUX NOEL 2014 EN MARCHE NORDIQUE

Que votre cœur soit rempli de joie, et votre chaussette de merveilleux cadeaux.

Nous vous souhaitons à toutes et tous ainsi qu'à vos proches, un noël tout en douceur.

Joyeuses fêtes !

Marche nordique au Téléthon 2014

Comme la saison dernière, dimanche 7 décembre 2014, je vous invite à venir me rejoindre ainsi que Corinne et Jean pour un départ en marche nordique en faveur du TELETHON.

En plus de faire une bonne action, ce sera l'occasion de regrouper tous les marcheurs nordique.

Notez bien les nouveauté 2014

Départ Paris : pour vous accueillir dans de meilleurs conditions, le départ aura lieu à l'hippodrome d'Auteuil (métro Porte d'Auteil, ligne 10) à partir de 8h. La marche pour atteindre St-Germain-en-Laye.

Départ Marly : pour un parcours de 13 km à 13h. 

Je vous attends donc très nombreux.

Michel

En marche nordique

Le jeudi 13 novembre est la journée internationale de la GENTILLESSE !

Osez et vous en verrez les grands bienfaits

Amicalement

Nordic Walking humour

Marche Nordique à l'ECORUN

5 octobre, me voici parti pour l'ECORUN, la randonnée de l'ouest parisien.

Comme toute randonnée le dimanche matin, il faut commencer par le plus dur: mettre le réveil. Il faudra un jour m'expliquer pourquoi les randonnées de l’après-midi, ça n'existe pas !

Arrivée sur place, retrait du dossard et départ au Haras de JARDY. 

Outre le cadre plutôt super joli, on est rassuré: au-delà des chevaux, il y a d'autres humains qui ont aussi mis leur réveil. Ça rassure un peu...

Mais le départ, c'est un peu plus sur le côté,  parmi un bon paquet d'autres marcheurs nordique, dont certains en version US, qui s' échauffaient avec une rigueur et un sérieux qui aurait fait pâlir de jalousie nos animateurs adorés du RIF. 

Je m'applique aussi, il faut faire bonne figure !

Me voila ensuite parti pour une marche de 20 km, au travers de sentiers bien souvent identiques à ceux du dimanche à CHAVILLE ou empruntés lors de l'Ecotrail 2014: on ne s' en lasse pas. 

Les derniers km se font en compagnie des coureurs, parti après nous, mais que l'on a (volontairement) laissé nous rattraper.

Arrivée peu de temps après, dans une super ambiance bien agréable: concert, de quoi grignoter,  animations, etc

Le temps de prendre un souvenir photo du dossard, et de se faire le serment que l'on remet cela...l'année prochaine !

Tanguy

Pot de départ

Cécile quitte le RIF pour aller vivre à Annecy.
Notre animatrice de marche nordique souhaite profiter de la montagne et de se rapprocher de son amoureux.


































Dimanche 5 octobre 2014, un pot de départ lui a été consacré avec une partie du groupe de marcheurs nordique de Meudon qui ont voulus être présent pour la remercier et lui souhaiter bonne chance.

C'est donc très naturellement mais sans une certaine émotion que l'ensemble du groupe lui a souhaité plein de bonheurs pour sa nouvelle aventure à Annecy.

Marche Nordique à la BOSSAPAS édition 2014

Samedi 20 septembre à Chaville Rive Droite

Après un début de saison bien arrosé lors d'un pot fort sympathique, est arrivé le temps des choses sérieuses, bien arrosées aussi lors d'un bel orage. Septième édition du nom, en ouverture du bal des classiques de la saison la BOSSAPAS n'a pas usurpée son titre de " randonnée sportive des hauts de seine" .

Les 800 m de dénivelés positifs étaient bien présents et les +/_ 800 m de dénivelés négatifs ne manquaient pas à l'appel, ce qui n'est pas sans importance pour un marcheur XXL comme moi.

D'après certain et certaine cette édition semblait plus relevé, ou peut être était ce tout simplement le fait d'avoir pris un an de plus comme l'a malicieusement souligné Anne ;).

Ceci dit le réconfort et les encouragements étaient toujours là aux différents points de ravitaillements, organisation toujours top, merci aux bénévoles.

Quel moment de plaisir, cette photo de famille au soleil, instant apprécié après un tel effort.  

Nous étions une quinzaine de membres engagés sur les deux marches, le groupe s'étoffe au fils des années, bravo à tous.  Rendez vous l'année prochaine pour la huitième édition, pourquoi pas sur la 33/34.   

En attendant, plus proche la prochaine classique: les 30 km Paris-Saint-Germain en Laye "Téléthon"

.     

Bruno

Nordicwalkinvenice 2014

Nordic Walking Venise 2014, le dimanche 21 Septembre
„Pour la quatrième année consécutive, le "nordicwalkinvenice" non compétitive organisé par le Nordic Walking Mestre le 20 et 21 septembre 2014. 

Annick avec Antonella (une des organisatrices) au Parc San Giuliano Mestres.

Le Nordic Walking avec des bâtons  se répand de plus en plus, et le dimanche 21 Septembre sont attendus dans le lagon 1800 marcheurs . 

L'événement fait partie du circuit nordicwalkinvenice "Ville d'Art de la marche nordique" avec Rome, Sienne et Florence. Les marcheurs participants découvriront Venise lors de sa plus caché, loin de la route touristique, en passant dans des endroits d'une beauté unique et des vues à couper le souffle (radeaux, Punta della Dogana, Chiesa della Salute, Campo San Trovaso, Campo Santa Margherita, le Ghetto, Campo dei Mori, Golf de l'Abbaye, Fondamenta Nuove, Campo Santi Giovanni e Paolo, l'église du Carmine, Campo Santa Maria Formosa, Riva Schiavoni, Via Garibaldi, l'île de San Pietro, St. Helena Gardens).. 

2 circuits sont proposés : 10 km et 17 km, Les marcheurs qui choisissent le parcours avec le service guidé vont passer à travers un site historique habituellement fermé aux touristes : 

l'Arsenal de Venise. A l'intérieur on sera autorisé à visiter la tour " ALBERATURA". De la terrasse de ce bâtiment - qu'on peut rejoindre seulement en grimpant 154 marches en 6 rampes, on peut profiter d'une vue exceptionnelle sur un paysage à couper le souffle de la ville de Venise et des îles qui l'entourent. Le passage à l'intèrieur de l'Arsenal sera réservé aussi à ceux qui ne souhaitent pas utiliser le service guidé.

Cette réunion de participants est prévue le dimanche 21 septembre pour 8 heures sur la place en face de la gare de Sainte-Lucie pour ramasser le paquet de Voyage. Le départ est prévu à 9 h et il y aura deux points de ravitaillement le long du parcours. L'arrivée se situera autour de 13 heures dans les Jardins de Sainte-Hélène pour la «pasta party» à la fin; les promeneurs peuvent profiter de bateaux privés pour revenir au point de départ (la gare et de Piazzale Roma).“

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Parmi les nouveautés de cette quatrième édition : 

• Le vainqueur de l'Ecotrail et du Golfe du Morbihan édition 2014 concernant la marche nordique chronométrée "Hakim BENGOUA" a gagné un séjour tout compris pour 2 personnes pour participer à cette manifestation de marche nordique.

Garden partie en Forêt de Meudon

C'est avec plaisir que nous nous retrouvons après cette trêve estivale.

20 adhérents environ des Randonneurs d’île de France (groupe de Chaville) s'étaient donné rendez-vous ce dimanche 7 septembre pour une matinée de sport et de convivialité. 

A midi, tous se sont retrouvés autour de la table autour d'un verre pour un pique nique de luxe sous un ciel bleu et un soleil radieux dans une ambiance joyeuse et sympathique.

Chacun avait apporté quelque chose préparé par ses soins ou acheter.

Les gourmands, il ne reste rien.

Et si vous testiez la Marche Nordique pour la rentrée

Pour tous ceux qui désirent se mettre ou se remettre au sport. 

Plusieurs enquêtes ont en effet montré que la plupart des personnes qui la pratiquent régulièrement améliorent leurs condition physique permettent ainsi de lutter contre les méfait de la sédentarité et de certaines maladie chronique.

A quiconque souhaitent pratiquer sérieusement un sport d'endurance, aux sportifs qui recherchent un entrainement complémentaire (récupération, blessure, rééducation, entraînement), aux personnes en sur-poids qui recherchent un moyen de perdre du poids sans s'épuiser.

C'est un sport convivial qui ce pratique en toute saison.

C’est une marche rapide qui se pratique avec deux bâtons et qui fait brûler jusqu’à 40 % de calories en plus (environ 400 k calories par heure) qu’une simple marche rapide.

Pourquoi ? Parce qu’elle mobilise fortement les jambes et les bras, de plus, "la contraction des muscles agit comme un massage interne, une excellente parade anti-capitons. Par ailleurs, on fait de grands pas et on pousse fort avec les pieds au sol, ce qui sollicite les fessiers, active la pompe plantaire et la circulation sanguine et lymphatique, donc le drainage des jambes. L’opposition bras/jambe (gauche/droite en avant, puis inversement) crée un mouvement dynamique du buste et du bassin, qui affine la taille et les abdos". 

Un sale coup pour la cellulite, à condition de pratiquer au moins une heure trente à deux heures, idéalement deux fois par semaine, à un rythme qui essouffle un peu et qui fait transpirer. 

Envie d'essayer, venez participez à une séance d'initiation au RIF,  http://www.rifrando.fr/

Marche Nordique dans le Vercors

Cette semaine de Marche Nordique passée dans le Vercors a été formidable !

Situation géographique de notre lieu d'opération pendant une semaine à Autrans-Vercors,

Avec le village de Vacances, l'Escandille.

Quelques mots sur notre hébergement :

L’Escandille est un mot librement traduit du provençal par ‘le premier rayon de soleil après la pluie’.

Ce site m’a bien plu, tant au niveau de l’accueil que des activités ‘extra-marche nordique’ procurées (piscine, sauna, soirées à thèmes, …).

Mais revenons à l’activité principale de notre séjour, la marche nordique et son perfectionnement.

Nous avons effectué dans de bonnes conditions climatiques une marche chaque jour. Elle variait selon le tracé, réalisé de main de maître par Jean et Henri, nos deux animateurs.

Pour les amateurs de statistiques chiffrées, nous avons effectué quatre randonnées proches des quinze kilomètres avec 600 à 700 mètres de dénivelées positives ; et trois petits circuits, un pour se mettre en jambe (avec Etienne, animateur de la 1ere semaine avec Jean), ou les autres pour souffler un peu, d’une douzaine de kilomètres et 500 mètres de dénivelées positives quand même. 

Nous sommes en moyenne montagne, avec des pentes assez rudes. Ce sont des montagnes très boisées, en pins principalement.  Autrans est à l’altitude moyenne de 1050 mètres.

Tout le groupe – nous restâmes quatorze du premier au dernier jour -, constitué de bons et bonnes marcheuses  - dixit nos animateurs Jean et Henri –, a bien profité des paysages alpins du Vercors et de son air pur. 

Et en cette saison, nous avons aussi pu admirer et reconnaître de nombreuses fleurs de montagne (gentiane bleue, grande gentiane jaune, bleuet barbu, lupin, et bien d’autres encore, dont on recherche encore le nom pour certaines).

Notre semaine débutait avec le rassemblement de l’EuroNordicWalking du week-end des 21 et 22 juin à Méaudre, proche d’Autrans. Des parcours de marche nordique avaient lieu le dimanche. Une partie de notre groupe s’est inscrit à la marche de 8 Km de Autrans à Méaudre.

Mais nous avons tous participé à la marche d’Autrans-Méaudre : les inscrits ont suivi le tracé de la compétition, avec peu de dénivelés, mais sous un soleil de plomb. Et le reste du groupe, animé par Jean et Henri, a préféré prendre un peu de hauteur, afin de suivre une ligne de crête boisée, la reconstitution du groupe s’effectuant à Méaudre. Personnellement j’ai hésité à participer à la course, mais j’ai estimé son prix un peu cher et surtout je n’avais pas envie de me trouver dans une compétition avec 500 autres personnes.

Quelques photos du départ d’Autrans et de notre arrivée à Méaudre:

Que retenir de ce séjour ? Je pense que chacune des personnes du séjour aura bien apprécié ce séjour. Cela a permis de mieux nous connaître et de reconnaître des personnes que l’on rencontre souvent dans les marches nordiques du RIF que ce soit dans le bois de Vincennes ou celui de Meudon.

Cela m’a permis aussi de progresser dans la marche nordique, de tester mes capacités sur du terrain avec beaucoup de dénivelés  et sur des distances importantes. Bien sûr, vu la pente des tracés, certains passages s’apparentaient plus à de la randonnée qu’à de la marche nordique, mais toutefois, avec une position des bâtons bien plus en arrière.

Quelques regrets : ne pas avoir aperçu le Mont-Blanc, depuis ‘La Molière’, caché par les nuages ; la tentative de visite de la  grotte  de la Ture, avortée pour des raisons de sécurité par manque d’équipements adéquats.

Quelques points forts : les points de vue uniques lors de l’arrivée sur les lignes de crête, les moments de repos inoubliables, et, cerise sur le gâteau,  la tarte aux fruits rouges du refuge des Feneys.

Un peu d’histoire : pour les jeux olympiques de Grenoble de 1968, le saut à ski était à Autrans ; idem pour le biathlon.

A la prochaine collective de la Marche Nordique !

Bernard